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Vitamine für die Augen Apfel-Möhren-Smoothie

Auch wenn die Haupterntezeit der Möhre von Mai bis November ist, kann das schmackhafte Gemüse das ganze Jahr über aus heimischem Anbau gekauft werden.

Seine orangene Färbung erhält das Wurzelgemüse durch seinen hohen Gehalt des Farbstoffs Betacarotin, eine Vorstufe von Vitamin A. Das Beta-Carotin kann vom Körper am besten aufgenommen werden, wenn die Möhren in Verbindung mit Fetten (z.B. Öl, Butter oder Joghurt) zubereitet werden. Der Stoff unterstützt die Sehkraft und ist gut für das Immunsystem.

Wer keinen puren Möhrensaft trinken möchte, kann das Gemüse wunderbar in einem leckeren Smoothie verarbeiten:

Rezept Apfel-Möhren-Smoothie

Zutaten:
3 Möhren
2 entkernte Äpfel mit Schale
1 EL Öl
1 EL Zitronensaft

Das Obst und Gemüse klein schneiden, dann zusammen mit den anderen Zutaten in einen Mixer geben und pürieren. Um den Smoothie flüssiger zu machen, kann nach Belieben etwas Möhren-, Apfel- oder Orangensaft hinzugefügt werden.

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