Cookies helfen uns bei der Bereitstellung unserer Dienste. Durch die Nutzung unserer Dienste erklären Sie sich damit einverstanden, dass wir Cookies setzen. Mehr erfahren.

So bleibt der Rücken fit

Der Frühling lockt nach draußen: Bewegung an der frischen Luft belebt Körper und Geist, hebt die Laune - und stärkt nebenbei den Rücken.

Haben Sie hin und wieder Rückenschmerzen? Dann sind sie nicht allein: Das Kreuz mit dem Kreuz ist zur Volkskrankheit geworden. Unabhängig von Alter, Bevöl­kerungsschicht oder Berufsgruppe – He­xenschuss & Co. können jeden Menschen treffen.

Bei einer aktuellen Umfrage der „Aktion Gesunder Rücken“ (AGR) gaben 70 Prozent der Teilnehmer an, mindestens einmal im Monat unter Rückenschmerzen zu leiden. Zwei Drittel davon fühlen sich durch die Beschwerden in ihrer Lebensqualität einge­schränkt.

Schon ausgiebige Spaziergänge helfen

Meistens sind die Ursachen für Rückenpro­bleme zwar nicht schwerwiegend, haupt­sächlich sind akute Verspannungen und Muskelverkrampfungen schuld. Dennoch sollten Betroffene aktiv etwas für ihre Wir­belsäule tun. „Wichtigster Baustein dabei ist ausreichend Bewegung“, sagt Detlef Detjen von der AGR. Werden Muskeln und Gelenke bewegt, wirkt das wie eine kleine Massage – Verspannungen lockern sich, die Durchblutung wird angeregt, Schmerzen lassen nach. Zu viel Schonung kann die Beschwerden dagegen sogar noch verstär­ken. Sich tagelang ins Bett oder aufs Sofa zu legen, ist daher nicht zu empfeh­len. Gut für den Rücken ist vor allem Bewegung an der frischen Luft. Denn dabei wird der Stoffwechsel besonders angeregt und die Muskulatur trainiert, was wichtig ist, um Kreuzschmerzen vorzubeugen. Nebenbei sinkt auch noch der Blutdruck und der Körper schüt­tet „Glückshormone“ aus. Um gut zu wirken, muss die Bewegung gar nicht sehr intensiv sein: Schon regelmäßige, ausgiebige Spaziergänge bringen viel. Bewährt haben sich außerdem zum Beispiel Radtouren, Walking, Aquajog­ging, Gymnastik und Tanzen.

>

Was denkst Du über das Thema?

Das Kommentieren eines Artikels wird mit 3 Glückspunkten belohnt

Kommentare


Das könnte Dich auch interessieren:

20.01.2017
von Linda Schwering

Reisetipp: Almería

In der andalusischen Provinz Almería und ihrer gleichnamigen Hauptstadt gibt es viel zu entdecken. Filmstars, Wüste und naturbelassene Strände sind nur einige der zahlreichen Attraktionen.

Mehr Details »

07.08.2015
von Johannes Holzapfel

Bücher, die Seglerherzen höherschlagen lassen

Wer träumt nicht von der großen Freiheit? Alles hinter sich zu lassen, auf Entdeckungsreise zu gehen und die Welt in ihrer faszinierenden Vielfältigkeit kennenzulernen. Für einige Menschen ist es nicht nur beim Träumen geblieben. Sie haben entschlossen die Segel gehisst und den Schritt ins Unbekannte gewagt. Um Träumen dieser Art Nahrung zu geben, haben wir Dir eine kleine Auswahl an Segelliteratur zusammengestellt.

Mehr Details »

Newsletter

Wir geben Deine Daten selbstverständlich nicht an Dritte weiter.

Abmelden jederzeit möglich. Wie melde ich mich ab?

  • Vorteil 1
    Durch Deine Anmeldung erhältst Du 20 Glückspunkte!
  • Vorteil 2
    Wir informieren Dich über Gewinnspiele und interessante Artikel.
  • Vorteil 3
    Du erfährst alles über die Neuigkeiten in unserer Prämienwelt.