1. Goslar (Niedersachsen): Zwischen Fachwerk und Waldzauber

Goslar im Harz ist ein Geheimtipp für alle, die mittelalterliche Altstädte und Natur lieben. Der nahegelegene Nationalpark Harz bietet wunderschöne Wanderungen durch herbstliche Buchen- und Mischwälder. Wer es etwas spannender mag, kann mit Kindern den „Liebesbankweg“ rund um Hahnenklee erkunden – ein thematischer Rundwanderweg mit vielen Stationen.

Indoor-Tipp: In der „Kunsthandwerkstatt im Zwinger“ können Sie gemeinsam Ton bemalen oder kleine Figuren basteln.

2. Hof (Bayern): Naturerlebnisse am Rand des Fichtelgebirges

Die Stadt Hof liegt am nordöstlichen Rand Bayerns und ist ein idealer Ausgangspunkt für Wanderungen im Fichtelgebirge. Besonders schön im Herbst: die Saaleauen oder der Pfarrwald mit seinen bunten Laubbäumen.

Indoor-Tipp: Das Museum Bayerisches Vogtland bietet interaktive Ausstellungen und Werkstattangebote – vom Filzen bis zur Holzarbeit.

3. Bad Berleburg (NRW): Wandern im Rothaargebirge

Die Kleinstadt Bad Berleburg im Siegerland ist umgeben von herbstlich leuchtenden Wäldern. Der Rothaarsteig lädt zu ausgedehnten Wanderungen ein.

Indoor-Tipp: Die „Keramikscheune Berleburg“ bietet Kurse an, wo Sie gemeinsam töpfern oder Keramik bemalen können.

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Wenn die Tage kürzer werden, Regen und Frost Gehwege in Rutschbahnen verwandeln und die Sichtverhältnisse schlechter werden, steigt das Sturzrisiko deutlich. Schon ein kleiner Ausrutscher kann schmerzhafte Folgen wie Prellungen oder Knochenbrüche haben. Doch mit einfachen Maßnahmen lässt sich das Risiko deutlich senken.

Sicher auftreten mit dem richtigen Schuhwerk

Achten Sie auf rutschfeste Sohlen mit gutem Profil. Spezielle Winterschuhe mit Anti-Rutsch-Beschichtung geben zusätzlichen Halt. Vermeiden Sie glatte Ledersohlen und tragen Sie nach Möglichkeit flache, knöchelhohe Schuhe, die dem Fuß mehr Stabilität geben.

Weitere Tipps…

Gut sehen und gesehen werden

Bei Dunkelheit gilt: sehen und gesehen werden. Reflektierende Kleidung, Leuchtbänder oder eine kleine Taschenlampe helfen, sicher unterwegs zu sein.

Bewegung hilft beim Gleichgewicht

Gezieltes Training stärkt die Muskeln, fördert die Balance und verbessert die Reaktion. Schon kurze tägliche Übungen – wie das Stehen auf einem Bein, langsames Gehen auf einer Linie oder kleine Ausfallschritte – zeigen Wirkung. Auch regelmäßige Spaziergänge stärken Muskeln und Koordination.

Hilfe für mehr Sicherheit

Ein Gehstock mit Gummipuff er oder Eiskralle kann auf glatten Wegen zusätzlichen Halt geben. Wer sich unsicher fühlt, sollte den Vitamin-D-Spiegel prüfen lassen, denn ein Mangel kann die Muskelfunktion beeinträchtigen.

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Blasenentzündung ernst nehmen, ob Frau oder Mann

Eine verschleppte Harnwegsinfektion kann zu Fieber führen und das Immunsystem zusätzlich belasten. Gerade bei Kälte: warm anziehen, nasse Kleidung sofort wechseln und viel trinken. Bei erstem Brennen beim Wasserlassen schnell handeln!

Frühzeitiges Anpassungen & passende Kleidung

Schon morgens überlegen: Ist die Kleidung warm genug? Oft sieht man draußen noch Sonne, aber das Wetter kann schnell umschlagen, kalter Wind und feuchte Luft. Wenn Hals oder Nacken nicht gut geschützt sind, ist das ein typischer Einstieg für Erkältungen. Also Jacke, Schal und evtl. Mütze rechtzeitig bereit legen.

Hals und Nacken schützen – auch bei scheinbar mildem Wetter

Viele unterschätzen, wie schnell Zugluft oder feuchte, kalte Luft zu ersten Erkältungssymptomen führen kann. Vor allem beim Sport oder Radfahren: Halstuch oder leichter Schal schützt die Schleimhäute im Rachenbereich.

Regelmäßiger Schlafrhythmus, nicht nur genug Schlaf

Es geht nicht nur um die Dauer, sondern auch um Regelmäßigkeit. Wer jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett geht und aufsteht, unterstützt die Ausschüttung immunrelevanter Hormone wie Melatonin und stärkt die innere Uhr.

Feuchte Raumluft gegen trockene Schleimhäute

Heizungsluft trocknet die Schleimhäute aus und genau diese sind unsere erste Barriere gegen Viren. Tipp: Wasserschalen auf die Heizung, feuchte Tücher aufhängen oder Luftbefeuchter nutzen. Ziel: 40–60 % Luftfeuchtigkeit.

Zähne und Zahnfleisch gesund halten

Parodontitis ist eine chronische Entzündung, die das Immunsystem dauerhaft belasten kann. Regelmäßige Zahnarztbesuche, gründliche Mundhygiene und Zahnseide sind unterschätzte Bausteine für ein starkes Immunsystem.

Nicht nur Hände waschen, auch das Handy regelmäßig desinfizieren

Smartphones sind wahre Keimschleudern. Wir fassen sie ständig an, auch mit ungewaschenen Händen und dann wieder ins Gesicht. Deshalb mindestens 1x täglich mit einem Desinfektionstuch abwischen, vor allem in Erkältungszeiten.

Regelmäßige Bewegung an der frischen Luft

Täglich Zeit draußen nutzen, sei es ein Spaziergang, Fahrradfahren oder leichtes Joggen. Bewegung fördert Durchblutung, sorgt für bessere Wärmeverteilung im Körper und unterstützt hormonelle Prozesse, die das Immunsystem stärken.

Mikronährstoffzufuhr ergänzen, wenn nötig

Besonders in der dunklen Jahreszeit, bei wenig Sonnenlicht oder reduzierter Nahrungsvielfalt: hochwertige Zusatzpräparate mit Vitamin C, D, Zink etc. können sinnvoll sein. Jedoch empfehlen wir dies am besten in Absprache mit medizinischem Fachpersonal.

Also passen Sie gut auf sich auf – und beugen Sie lieber jetzt vor, statt zu warten, bis es zu spät ist. Das SchöneJahre-Team wünscht Ihnen einen gesunden, goldenen Herbst!Bleiben Sie fit und genießen Sie die Jahreszeit ohne Husten, Schnupfen & Co.

Und wenn Sie wissen möchten, welche Lebensmittel das Immunsystem besonders unterstützen aber oft unterschätzt werden, dann schauen Sie gern auf unserem Instagram-Kanal vorbei.

Quellen:

• geo.de
• NDR
• Zentrum der Gesundheit
• food-monitor
• barmer.de
• AOK
• https://www.gesundheit.de/gesundheit/immunsystem/staerken-id213812/

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Die folgenden Verse fassen die Schönheit der goldenen Jahreszeit in einem Gedicht von Heinrich Seidel zusammen:

„Goldener Oktober“

O goldner Oktober,
Mit deinem Glanz und Licht,
Wie sehr du uns erheitest,
Mit deinem goldenen Gesicht!

Die Bäume tragen Kronen,
Von gelbem Glanz so schön,
Der Wind, der leise weht,
Lässt die bunten Blätter sehn.

-Heinrich Seidel (1842 bis 1906)-

Einen weiteren Vers zum Oktober-Beginn finden Sie auch auf unserem Instagram-Channel unter: Schöne Jahre – Magazin (@schoenejahre) • Instagram-Fotos und -Videos

Weitere saisonale Themen finden Sie auch hier: Schicke Entdeckung Archive – SCHÖNE JAHRE (schoenejahre.de)

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Herkunft der Kastanien – Wo alles begann

Die Kastanie, oder genauer gesagt die Rosskastanie, stammt ursprünglich aus Südosteuropa und Kleinasien. Von dort aus fand sie im 16. Jahrhundert ihren Weg nach Mitteleuropa und erfreut seitdem Gärten und Parks mit ihrem prächtigen Laub und den glänzenden Früchten. Die Esskastanie, auch als Edelkastanie bekannt, hat eine noch längere Geschichte. Sie wurde schon in der Antike von den Römern kultiviert und breitete sich über den gesamten Mittelmeerraum aus.

Interessant ist, dass die Esskastanie in wärmeren Regionen wie Südeuropa und Kleinasien beheimatet ist, während die Rosskastanie auch in kälteren Klimazonen gedeiht. Beide Baumarten haben sich jedoch über die Jahrhunderte hinweg in verschiedenen Teilen Europas fest etabliert und sind heute kaum mehr wegzudenken.

Das Alter der Kastanienbäume

Kastanienbäume können ein beeindruckendes Alter erreichen. Besonders die Esskastanie ist bekannt dafür, hunderte von Jahren alt zu werden. In Sizilien steht beispielsweise der berühmte „Hundertpferde-Kastanienbaum“, der auf ein Alter von über 2.000 Jahren geschätzt wird.
Auch die Rosskastanie kann einige Jahrhunderte alt werden, wenn sie unter guten Bedingungen wächst.

Kastanien als Genussmittel

Wussten Sie, dass Kastanien nicht nur als Herbstdeko oder Bastelmaterial dienen? Die Früchte der Esskastanie sind essbar und ein echter Genuss. Vor allem im Mittelalter waren sie eine wichtige Nahrungsquelle, besonders in bergigen Regionen, wo Getreideanbau schwierig war. Die nahrhaften Kastanien wurden zu Mehl verarbeitet oder einfach geröstet genossen.

Kurios: Während die Esskastanie genießbar ist, ist die Rosskastanie für den Menschen ungenießbar und sogar leicht giftig. Trotzdem finden ihre Extrakte in der Naturmedizin Verwendung, insbesondere bei der Behandlung von Venenleiden.

Vom Aberglauben bis zur Jagd nach den Früchten

Kastanien haben nicht nur in der Küche oder der Medizin eine Bedeutung, sondern auch in der Kultur und im Aberglauben. In vielen Regionen galt die Kastanie als Schutzsymbol. Man glaubte, dass das Tragen einer Kastanie in der Tasche vor Rheuma und anderen Leiden schützte. Auch als Abwehr gegen böse Geister und negative Energien wurden die Früchte genutzt.

Der Volksglaube besagt ebenfalls, dass Kastanien eine natürliche Barriere gegen Spinnen bilden. Es wird vermutet, dass die in den Kastanien enthaltenen Saponine, eine Art von chemischen Verbindungen, die Spinnen abschrecken. Saponine sind bekannt dafür, eine seifige Substanz zu bilden und werden in der Natur von vielen Pflanzen als Schutz gegen Schädlinge genutzt. Um Spinnen fernzuhalten, sollen Sie Kastanien einfach auf die Fensterbänke, in Ecken oder vor Türen legen. Oft wird empfohlen, die Kastanien vorher leicht anzuritzen, damit die Duftstoffe besser austreten können. Ob dieser Trick jedoch wirklich wissenschaftlich belegt ist, bleibt fraglich. Viele Menschen schwören jedoch darauf und nutzen Kastanien erfolgreich als natürliche Spinnenabwehr.

Wussten Sie außerdem, dass es in einigen Regionen sogar Wettbewerbe gibt, bei denen es darum geht, die meisten Kastanien zu sammeln? Diese unterhaltsamen Veranstaltungen sind vor allem bei Kindern beliebt, aber auch Erwachsene lassen sich gerne von der Sammelleidenschaft anstecken.

Weitere interessante Artikel finden Sie hier: Schicke Entdeckung Archive – SCHÖNE JAHRE (schoenejahre.de)

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1. „Die Liebe im Herbst“ von Dieter Franke und Anne Franke bietet praxisnahe Einblicke, wie Sie Partnerschaft und Liebe in der zweiten Lebenshälfte erfolgreich gestalten können. Das Buch beleuchtet Herausforderungen, gibt konkrete Tipps und vermittelt, wie eine erfüllte Beziehung im reifen Alter aufgebaut und gepflegt werden kann.

2. „Mein Haus, mein Licht, unsere Umwelt“ von Lukas Schuler und Kurt Wirth bietet einen umfassenden Leitfaden für umweltschonende Beleuchtung im Wohnbereich. Das Buch vermittelt praxisnahe Tipps, wie man Licht effizient nutzen kann, um Energie zu sparen. Es sensibilisiert für nachhaltige Beleuchtungslösungen und zeigt, wie ein bewusster Umgang mit Lichtgewinn für Umwelt und Lebensqualität schafft.

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^{Herbstspaziergänge in der Natur:}
Der Herbst ist die ideale Zeit, um die Natur in ihrer vollen Pracht zu erleben. Die bunte Blattfärbung verwandelt Wälder und Parks währenddessen in wahre Farbwunder. Unternehmen Sie daher ausgedehnte Spaziergänge oder Wanderungen, um die Schönheit der Natur zu bewundern. Sie können auch in Apfelgärten oder Kürbisfeldern spazieren gehen und indes frische Herbstfrüchte pflücken.

^{Gemütliche Leseabende und Filmnächte drinnen:}
Mit den kürzer werdenden Tagen bietet der Herbst die perfekte Gelegenheit, um sich drinnen zu entspannen. Schnappen Sie sich eine Tasse heißen Tee oder Kakao! Kuscheln Sie sich währenddessen in eine warme Decke und vertiefen Sie sich dabei in ein gutes Buch. Oder schauen Sie sich Ihre Lieblingsfilme und Serien an. Dies ist auch die ideale Zeit, sodass Sie sich Ihre Leseliste für den Winter zusammenstellen können.

^{Erntefeste und Bauernmärkte besuchen:}
Der Herbst ist die Zeit der Ernte. Viele Bauernmärkte und Erntefeste bieten eine Fülle von frischem Obst, Gemüse, Kürbissen und handgefertigten Produkten. Besuchen Sie doch einen örtlichen Markt, um frische, saisonale Lebensmittel zu kaufen. Eine andere Idee wäre, an einem Erntefest teilzunehmen, um handwerkliche Schätze zu entdecken und köstliche Herbstleckereien zu probieren.

^{Herbstbasteln und Dekorieren:}
Bringen Sie die Herbststimmung in Ihr Zuhause, indem Sie herbstliche Bastelprojekte starten. Basteln Sie Girlanden aus getrockneten Blättern, stellen Sie Kürbisse und Kerzen als Tischdekoration auf oder gestalten Sie gruselige Halloween-Dekorationen. Das Basteln und Dekorieren bringt nicht nur Freude, sondern verleiht Ihrem Zuhause auch eine warme und einladende Atmosphäre.

Ob Sie nun die Natur erkunden, gemütlich drinnen bleiben, lokale Veranstaltungen besuchen oder kreativ werden: Der Herbst hält eine Vielzahl von Aktivitäten bereit. Diese ermöglichen es Ihnen, diese wunderbare Jahreszeit in vollen Zügen zu genießen. Nutzen Sie die Gelegenheit, um die Schätze des Herbstes zu erleben und die einzigartige Atmosphäre dieser Jahreszeit zu genießen.

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Kranz aus Trockenblumen

Ein Kranz aus allerlei Blumen eignet sich perfekt als Deko an der Eingangstür oder aber in der Wohnung. Zum Basteln benötigen Sie einen Holz- oder Metallhoop, Trockenblumen nach Ihrem Geschmack sowie einen Wickeldraht zum Festmachen. Auch ideal zum Verschenken!

Arrangement auf dem Tablett

Ein herbstliches Arrangement auf einem Tablett kann wunderbar kreativ gestaltet und beliebig oft ohne großen Aufwand variiert werden. So habe Sie immer eine schöne Deko parat, wenn der Tisch einmal schnell gedeckt werden muss oder spontaner Besuch kommt.

Pflanzen-Terrarium

Für ein Mini-Florarium eignen sich Sukkulenten und Kakteen oder andere pflegeleichte Pflanzen besonders gut. Einen grünen Daumen muss man dafür auch nicht haben! Arrangiert können sie in Einmachgläsern, kleinen Vasen, Glasboxen usw. Als erstes den Boden mit Kieselsteinen bedecken und eine Schicht Pflanzengranulat aufschütten – dann kommen Erde und Pflanzen oben drauf.
Die kleinen Mini-Gewächshäuser sehen nicht nur gut als Herbstdeko aus, sondern verbessern auch die Luftqualität.

Weitere Themen finden Sie in unserer Rubrik „Zusammen genießen„

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