Wenn die Tage kürzer werden, Regen und Frost Gehwege in Rutschbahnen verwandeln und die Sichtverhältnisse schlechter werden, steigt das Sturzrisiko deutlich. Schon ein kleiner Ausrutscher kann schmerzhafte Folgen wie Prellungen oder Knochenbrüche haben. Doch mit einfachen Maßnahmen lässt sich das Risiko deutlich senken.

Sicher auftreten mit dem richtigen Schuhwerk

Achten Sie auf rutschfeste Sohlen mit gutem Profil. Spezielle Winterschuhe mit Anti-Rutsch-Beschichtung geben zusätzlichen Halt. Vermeiden Sie glatte Ledersohlen und tragen Sie nach Möglichkeit flache, knöchelhohe Schuhe, die dem Fuß mehr Stabilität geben.

Weitere Tipps…

Gut sehen und gesehen werden

Bei Dunkelheit gilt: sehen und gesehen werden. Reflektierende Kleidung, Leuchtbänder oder eine kleine Taschenlampe helfen, sicher unterwegs zu sein.

Bewegung hilft beim Gleichgewicht

Gezieltes Training stärkt die Muskeln, fördert die Balance und verbessert die Reaktion. Schon kurze tägliche Übungen – wie das Stehen auf einem Bein, langsames Gehen auf einer Linie oder kleine Ausfallschritte – zeigen Wirkung. Auch regelmäßige Spaziergänge stärken Muskeln und Koordination.

Hilfe für mehr Sicherheit

Ein Gehstock mit Gummipuff er oder Eiskralle kann auf glatten Wegen zusätzlichen Halt geben. Wer sich unsicher fühlt, sollte den Vitamin-D-Spiegel prüfen lassen, denn ein Mangel kann die Muskelfunktion beeinträchtigen.

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Lipoprotein(a), oft abgekürzt Lp(a), ist ein spezielles Blutfett oder besser gesagt ein Lipoprotein, das in der Leber gebildet wird. Es ähnelt dem LDL-Cholesterin, dem sogenannten „schlechten“ Cholesterin, trägt aber zusätzlich eine Besonderheit: ein Proteinfragment namens Apolipoprotein(a). Diese Kombination macht Lp(a) besonders wirkungs- und risikoträchtig. Die Konzentration im Körper hängt weniger von Ernährung oder Lebensstil ab, sondern wird vor allem durch die genetische Veranlagung bestimmt.

Warum ist ein hoher Lp(a)-Wert gefährlich?

Ein zu hoher Lipoprotein(a)-Wert kann arteriosklerotische Prozesse fördern, also Ablagerungen und Entzündungen in den Blutgefäßen. Diese wiederum erhöhen das Risiko für Herzinfarkte, Schlaganfälle und andere Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Besonders problematisch: Ein hoher Lp(a)-Wert wirkt oft auch dann, wenn alle anderen Risikofaktoren (z. B. LDL-Cholesterin, Blutdruck, Blutzucker) kontrolliert sind.

Wie erkennt man einen erhöhten Lp(a)-Wert und wer sollte ihn testen lassen?

Ein erhöhter Lipoprotein(a)-Wert verursacht keine spürbaren Symptome und bleibt oft unentdeckt, bis es möglicherweise zu Herzinfarkt oder Schlaganfall kommt. Um Klarheit zu erhalten, ist eine gezielte Blutuntersuchung nötig, die speziell auf Lp(a) testet. Dieser Test gehört nicht zur Routine und muss vom Hausarzt oder Kardiologen zusätzlich angefordert werden.

Eine Messung ist vor allem dann sinnvoll, wenn:

• Herz-Kreislauf-Erkrankungen früh in der Familie aufgetreten sind (z. B. vor dem 60. Lebensjahr)
• Gefäßprobleme trotz normaler Cholesterinwerte bestehen
• eine familiäre Vorbelastung mit Fettstoffwechselstörungen bekannt ist
• ein Herzinfarkt ohne erkennbare Ursache aufgetreten ist

Da der Wert genetisch bedingt ist, genügt in der Regel eine einmalige Messung im Leben.
Es wird jedoch empfohlen, sich sicherheitshalber testen zu lassen – auch dann, wenn in der Familie keine Vorerkrankungen bekannt sind. Denn es ist möglich, dass entsprechende Fälle nie erkannt, nicht aufgeklärt oder innerhalb der Familie nicht weitergegeben wurden.

Was kann man tun, wenn der Lp(a)-Wert erhöht ist?

Direkt lässt sich der Lp(a)-Wert momentan kaum durch Ernährung oder Lebensstil senken, da er wie gesagt stark genetisch determiniert ist.
Trotzdem gilt:

• Eine konsequente Kontrolle und gegebenenfalls medikamentöse Senkung der anderen Risikofaktoren – z. B. LDL-Cholesterin, Blutdruck, Blutdruck, Blutzucker, sind essenziell
• In bestimmten Fällen kann eine sogenannte Lipidapherese angewendet werden, um hohe Werte bei besonders gefährdeten Personen zu senken
• Zukünftige Medikamente, die gezielt Lp(a) senken, werden aktuell entwickelt und könnten in den nächsten Jahren zur Verfügung stehen.

Hierzu empfiehlt es sich stets, Rücksprache mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin zu halten.

Fazit

Lipoprotein(a) ist ein ernster, oft vernachlässigter Risikofaktor für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Sie sollten Ihren Lp(a)-Spiegel kennen, insbesondere falls familiäre Vorbelastung besteht oder andere Blutwerte allein nicht ausreichend sind. Durch frühzeitiges Handeln lassen sich bestehende Risiken besser steuern und mögliche Komplikationen vermeiden.

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Quellen:

• t-online
• Visite-Medizin
• Focus Gesundheit
• Deutsche Herzstiftung e.V.
• NZZ

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Blasenentzündung ernst nehmen, ob Frau oder Mann

Eine verschleppte Harnwegsinfektion kann zu Fieber führen und das Immunsystem zusätzlich belasten. Gerade bei Kälte: warm anziehen, nasse Kleidung sofort wechseln und viel trinken. Bei erstem Brennen beim Wasserlassen schnell handeln!

Frühzeitiges Anpassungen & passende Kleidung

Schon morgens überlegen: Ist die Kleidung warm genug? Oft sieht man draußen noch Sonne, aber das Wetter kann schnell umschlagen, kalter Wind und feuchte Luft. Wenn Hals oder Nacken nicht gut geschützt sind, ist das ein typischer Einstieg für Erkältungen. Also Jacke, Schal und evtl. Mütze rechtzeitig bereit legen.

Hals und Nacken schützen – auch bei scheinbar mildem Wetter

Viele unterschätzen, wie schnell Zugluft oder feuchte, kalte Luft zu ersten Erkältungssymptomen führen kann. Vor allem beim Sport oder Radfahren: Halstuch oder leichter Schal schützt die Schleimhäute im Rachenbereich.

Regelmäßiger Schlafrhythmus, nicht nur genug Schlaf

Es geht nicht nur um die Dauer, sondern auch um Regelmäßigkeit. Wer jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett geht und aufsteht, unterstützt die Ausschüttung immunrelevanter Hormone wie Melatonin und stärkt die innere Uhr.

Feuchte Raumluft gegen trockene Schleimhäute

Heizungsluft trocknet die Schleimhäute aus und genau diese sind unsere erste Barriere gegen Viren. Tipp: Wasserschalen auf die Heizung, feuchte Tücher aufhängen oder Luftbefeuchter nutzen. Ziel: 40–60 % Luftfeuchtigkeit.

Zähne und Zahnfleisch gesund halten

Parodontitis ist eine chronische Entzündung, die das Immunsystem dauerhaft belasten kann. Regelmäßige Zahnarztbesuche, gründliche Mundhygiene und Zahnseide sind unterschätzte Bausteine für ein starkes Immunsystem.

Nicht nur Hände waschen, auch das Handy regelmäßig desinfizieren

Smartphones sind wahre Keimschleudern. Wir fassen sie ständig an, auch mit ungewaschenen Händen und dann wieder ins Gesicht. Deshalb mindestens 1x täglich mit einem Desinfektionstuch abwischen, vor allem in Erkältungszeiten.

Regelmäßige Bewegung an der frischen Luft

Täglich Zeit draußen nutzen, sei es ein Spaziergang, Fahrradfahren oder leichtes Joggen. Bewegung fördert Durchblutung, sorgt für bessere Wärmeverteilung im Körper und unterstützt hormonelle Prozesse, die das Immunsystem stärken.

Mikronährstoffzufuhr ergänzen, wenn nötig

Besonders in der dunklen Jahreszeit, bei wenig Sonnenlicht oder reduzierter Nahrungsvielfalt: hochwertige Zusatzpräparate mit Vitamin C, D, Zink etc. können sinnvoll sein. Jedoch empfehlen wir dies am besten in Absprache mit medizinischem Fachpersonal.

Also passen Sie gut auf sich auf – und beugen Sie lieber jetzt vor, statt zu warten, bis es zu spät ist. Das SchöneJahre-Team wünscht Ihnen einen gesunden, goldenen Herbst!Bleiben Sie fit und genießen Sie die Jahreszeit ohne Husten, Schnupfen & Co.

Und wenn Sie wissen möchten, welche Lebensmittel das Immunsystem besonders unterstützen aber oft unterschätzt werden, dann schauen Sie gern auf unserem Instagram-Kanal vorbei.

Quellen:

• geo.de
• NDR
• Zentrum der Gesundheit
• food-monitor
• barmer.de
• AOK
• https://www.gesundheit.de/gesundheit/immunsystem/staerken-id213812/

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Warum Wasser allein oft nicht reicht

Wenn Sie ausschließlich reines Wasser trinken, kann der Körper die Flüssigkeit teilweise nicht optimal aufnehmen oder speichern. Denn mit dem Wasser werden auch wichtige Mineralstoffe, insbesondere Natrium, aus dem Körper gespült. Dieses Natrium ist jedoch entscheidend für die Regulierung des Flüssigkeitshaushalts in den Zellen. Ohne ausreichendes Salz kann Wasser nicht in den Zellen gehalten werden und wird rasch wieder ausgeschieden.

Viel hilft nicht viel – auch beim Salz im Wasser

Salz bzw. Natrium kann helfen, Flüssigkeit besser im Körper zu halten, gerade bei Hitze, Sport oder körperlicher Belastung. Doch Vorsicht: Ein übermäßiger Salzkonsum kann den Blutdruck erhöhen und die Nieren belasten. Deshalb gilt: Halten Sie sich an kleine Mengen, und nutzen Sie natriumreiches Wasser ergänzend, nicht ausschließlich, um hydriert zu bleiben.

Was ist mit natriumreichem Wasser im Supermarkt?

Tatsache ist, viele Supermärkte führen Wasser mit relativ geringem Natriumgehalt, also deutlich unter der Schwelle von 200 mg Natrium pro Liter. Ab diesem Wert spricht man von „natriumhaltigem Mineralwasser“.

Ein Wasser, dass vergleichsweise viel Natrium enthält, ist:
Gerolsteiner Sprudel – ca. 118 mg Natrium pro Liter (also knapp unter der „Natriumhaltig“-Schwelle)

Wenn Sie also gezielt ein Wasser mit höherem Natriumgehalt suchen, lohnt sich ein genauer Blick auf das Etikett. Achten Sie auf die Angaben unter „Mineralstoffe“ hier steht der Natriumwert meist in mg/l.

Wie eine Prise Salz die Hydrierung verbessert

Viele Sportler machen es vor: Sie fügen ihrem Trinkwasser eine kleine Menge Salz hinzu. Das hilft, den Elektrolythaushalt stabil zu halten, vor allem nach starkem Schwitzen. Auch im Alltag kann dieser einfache Trick helfen, um besser hydriert zu bleiben.

Empfohlen wird etwa eine Prise hochwertiges Salz (z. B. Meersalz oder Himalaya-Salz) pro Liter Wasser. Diese geringe Menge reicht aus, um dem Körper dabei zu helfen, Flüssigkeit effizienter zu speichern, ohne den Salzhaushalt zu überlasten.

Tradition trifft Moderne: Solewasser

Die Anwendung von Salzwasser ist kein neuer Trend. In der Naturheilkunde wird sogenanntes Solewasser, eine gesättigte Salzlösung, schon lange genutzt. In kleinen Mengen über den Tag verteilt getrunken, soll es die Verdauung anregen, den Kreislauf stabilisieren und die Zellfunktion verbessern.

Fazit

Wenn Sie sich trotz ausreichender Trinkmenge oft müde oder schlapp fühlen, probieren Sie doch einmal aus, Ihrem Wasser eine kleine Menge Salz beizufügen. Der Effekt kann überraschend positiv sein. Achten Sie aber stets auf Ihren Körper und informieren Sie sich bei Unsicherheiten bei Ihren Arzt.

Weitere interessante Beiträge finden Sie in unserer Rubrik „Generation Gesund“.

Quellen:

• Bestetipps.de – Was passiert, wenn man Wasser mit Salz trinkt?
• Stern.de – Stimmt es, dass Salz im Wasser den Flüssigkeitsverlust verringert?
• GesundHeute.com – 5 Gründe, morgens Salzwasser zu trinken

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In einer Zeit, in der die Lebenserwartung stetig steigt, gewinnt ein Begriff zunehmend an Bedeutung: „Healthy Longevity“ oder auf Deutsch „gesunde Langlebigkeit“. Dieses Schlagwort beschreibt eine neue Perspektive auf das Älterwerden. In diesem Artikel werfen wir einen genauen Blick darauf, was sich dahinter verbirgt und wie Sie die Prinzipien der gesunden Langlebigkeit praktisch und sinnvoll in Ihren Alltag einbauen können.

WAS BEDEUTET „GESUNDE LANGLEBIGKEIT“?

Gesunde Langlebigkeit bedeutet mehr als nur alt zu werden. Es geht darum, die Lebensjahre mit Vitalität, Freude und Selbstständigkeit zu füllen. Während frühere Generationen das Altern oft als unausweichlichen Prozess des Abbaus betrachteten, sehen wir heute neue Möglichkeiten: Ein Leben, in dem körperliche Fitness, geistige Beweglichkeit und Lebensfreude Hand in Hand gehen.

ERNÄHRUNG ALS FUNDAMENT

Die Basis für ein langes, gesundes Leben liegt auf unserem Teller. Eine ausgewogene Ernährung ist daher mehr als nur eine Empfehlung. Mediterrane Kost mit viel Gemüse, Olivenöl, Fisch und wenig verarbeiteten Lebensmitteln hat sich als besonders gesundheitsfördernd erwiesen. Wichtig ist nicht eine strenge Diät, sondern eine genussvolle, ausgewogene Ernährungsweise.

BEWEGUNG MIT FREUDE

Bewegung muss nicht bedeuten, sich im Fitnessstudio zu quälen. Entdecken Sie Aktivitäten, die Ihnen Freude bereiten – sei es Tanzen, Wandern, Schwimmen oder Gartenarbeit. Regelmäßige Bewegung hält nicht nur den Körper fit, sondern stärkt auch die Psyche und das Immunsystem.

MENTALE GESUNDHEIT

Ein aktiver Geist ist der Schlüssel zu Lebensfreude und Gesundheit. Lernen Sie Neues, bleiben Sie neugierig und offen. Ob Sprachkurs, Musikinstrument oder kreative Hobbys – wichtig ist, den Horizont zu erweitern. Ebenso bedeutsam sind soziale Kontakte. Pflegen Sie Beziehungen, bleiben Sie Teil einer Gemeinschaft und tauschen Sie sich aus.

Gesunde Langlebigkeit ist keine Wissenschaft, sondern eine Lebenseinstellung. Sie beginnt mit kleinen, achtsamen Entscheidungen jeden Tag. Hören Sie auf Ihren Körper, seien Sie gnädig mit sich selbst und genießen Sie das Leben in all seinen Facetten.

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Welche stechenden und beißenden Tiere gibt es und wo?

Tiere, die stechen oder beißen, kommen weltweit vor, doch je nach Region und Klima unterscheiden sie sich stark in Art und Risiko.

Europa (z. B. Spanien, Italien, Griechenland)
In südlichen Teilen Europas sind vor allem Mückenarten wie die Asiatische Tigermücke verbreitet, die Krankheiten wie Dengue, Zika oder Chikungunya übertragen kann. Auch Bremsen oder Stechfliegen kommen vereinzelt vor, besonders in ländlichen und feuchten Gebieten. Daneben gibt es Spinnenarten, deren Bisse gelegentlich Schmerzen verursachen können.

Asien (z. B. Thailand, Indien, Indonesien)
Hier ist die Vielfalt besonders groß: Neben Tigermücken gibt es auch Sandmücken, die unter anderem Leishmaniose übertragen können. In Südostasien sollte man sich auch vor Skorpionen, giftigen Spinnen und aggressiven Feuerameisen in Acht nehmen. Tropisches Klima bietet optimale Bedingungen für viele dieser Tiere.

Afrika (z. B. Kenia, Tansania, Nigeria)
In Afrika gehören Tsetsefliegen zu den gefährlichsten Stichtieren, sie übertragen die Schlafkrankheit. Auch Anopheles-Mücken, die Malaria auslösen können, sind weit verbreitet. Zusätzlich gibt es zahlreiche giftige Spinnen, Stechfliegen und Käferarten.

Südamerika (z. B. Brasilien, Kolumbien, Peru)
In tropischen Regenwäldern und Küstenregionen kommen Moskitos, Stechfliegen, aber auch Riesenameisen und Skorpione vor. Mückenstiche können auch hier Krankheiten wie Dengue oder Gelbfieber übertragen.

Australien & Ozeanien
Auch hier ist Vorsicht geboten: Besonders im Norden gibt es Sandfliegen, Moskitos sowie einige hochgiftige Spinnenarten. Viele Stiche oder Bisse führen zwar nur zu lokalen Reaktionen, doch in manchen Fällen können sie auch schwere allergische Reaktionen hervorrufen.

Wie können Sie vorbeugen?

• Schutzimpfungen auffrischen
• Insektenschutzmittel (Repellents) verwenden
• Lange Kleidung tragen – besonders abends
• Moskitonetze nutzen, v. a. in tropischen Regionen
• Keine offenen Süßspeisen/Getränke draußen stehen lassen
• Fenster beim schlafen schließen

Wann wird ein Stich oder Biss gefährlich?

Typische Reaktionen wie Rötung, Schwellung oder Juckreiz sind meist harmlos.
Worauf Sie besonders achten sollten:

• Starke Schwellung, Ausbreitung oder Verfärbung
• Fieber, Schüttelfrost oder Kreislaufprobleme
• Atemnot oder allergische Reaktion

In solchen Fällen sollten Sie sofort medizinische Hilfe aufsuchen.

Was tun bei Stich oder Biss?

• Stelle kühlen, aber nicht kratzen, um Schwellungen und Juckreiz zu reduzieren
• Die Wunde gründlich desinfizieren, um Infektionen vorzubeugen
• Beobachten Sie die betroffene Stelle genau auf Veränderungen wie Rötung, Schwellung oder Eiterbildung
• Bei Bedarf können Antihistaminika oder kühlende Gels den Juckreiz und die Hautreizung lindern
• Falls die Wunde blutet oder stärker verletzt ist, legen Sie einen sauberen Verband an, um sie zu schützen
• Bei Anzeichen einer allergischen Reaktion (Atemnot, starker Schwellung) oder bei Verdacht auf einen giftigen Stich oder Biss sollten Sie sofort ärztliche Hilfe in Anspruch nehmen

Beobachten Sie die Stelle auch nach Tagen, um mögliche Spätreaktionen nicht zu übersehen.

Keine Stiche oder Bisse, aber eine Verletzung im Wasser, sei es durch Steine, Felsen oder Tiere. Solche Wunden sollten gut versorgt werden, um Infektionen zu vermeiden. Was Sie dabei beachten müssen und wie Sie richtig reagieren, zeigen wir Ihnen auf unserem auf Instagram. Schauen Sie vorbei und holen Sie sich wertvolle Tipps für einen sicheren Badespaß!

Quellen:

• https://www.gesundheit.de/gesundheit/parasiten-ungeziefer/galerie-insektenstiche-id214019
• https://www.holidaycheck.de/magazin/ratgeber/insekten-im-urlaub
• https://www.fr.de/ratgeber/gesundheit/welches-insekt-mich-gestochen-hilft-jetzt-11092446.html
• https://www.protein-revolution.de/blog/studie-weltweit-werden-mehr-als-2205-insektenarten-gegessen

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Kalte Getränke wirken nur kurzfristig kühlend

Trinken Sie sehr kaltes Wasser, muss Ihr Körper Energie aufwenden, um es auf Körpertemperatur zu bringen. Das führt paradoxerweise dazu, dass die Körpertemperatur steigen kann, was wiederum vermehrtes Schwitzen auslöst. Der gewünschte Kühleffekt ist also nur von kurzer Dauer und kann sogar kontraproduktiv sein.

Warmes Wasser reguliert die Körpertemperatur

Warmes oder lauwarmes Wasser hingegen belastet den Organismus nicht. Es hilft dabei, die Körpertemperatur besser zu regulieren, ohne zusätzliche Kühlmechanismen zu aktivieren. Der Körper bleibt stabiler und kommt besser mit der Hitze klar. Deshalb ist es in vielen heißen Regionen Tradition, warme Tees oder Getränke zu sich zu nehmen.

In heißen Ländern seit Jahrhunderten bewährt

In Ländern wie Indien, Ägypten, Marokko oder der Türkei trinken Menschen seit jeher bei Hitze warmes Wasser oder Kräutertee. Diese Praxis hat sich durch die Erfahrungen mit hohen Temperaturen entwickelt, ganz ohne moderne Studien.

Wasser abkochen aus hygienischen Gründen

In Ländern wie Indonesien, Vietnam oder Nigeria wird Wasser oft generell abgekocht, nicht nur wegen der Hitze, sondern weil das Leitungswasser häufig verunreinigt ist. Das Abkochen dient der Sicherheit und reduziert das Risiko durch Keime und Bakterien erheblich.

Also versuchen auch Sie, beim nächsten Hitzewetter einmal warmes Wasser oder Tee zu trinken. Achten Sie außerdem besonders bei Reisen in andere Länder darauf, welches Wasser Sie konsumieren.

Weitere Interessante Beiträge finden Sie unter der Rubrik Generation Gesund: Generation Gesund Archive – SCHÖNE JAHRE (schoenejahre.de)

Quellen:

• Kräuterhaus: Getränke bei Hitze
• Focus Online: Kalte oder warme Getränke?
• Verbraucherzentrale: Trinken an heißen Tagen

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Bei Fieber und Erkältung

Auch beim Camping kann es zu Fieber, Halsschmerzen oder einer beginnenden Erkältung kommen. Daher gehören fiebersenkende Schmerzmittel wie Paracetamol oder Ibuprofen in die Reiseapotheke. Zusätzlich sollten Sie an Halsschmerztabletten, Nasenspray und ein Fieberthermometer denken.

Bei Wunden und Verletzungen

Kleinere Verletzungen sind beim Campen keine Seltenheit. Pflaster in verschiedenen Größen, sterile Kompressen, Wunddesinfektionsmittel und eine Pinzette sind wichtig. Auch eine Schere, Verbandmaterial und elastische Binden sollten nicht fehlen.

Bei Bauchschmerzen und Magen-Darm-Beschwerden

Ungewohntes Essen oder mangelnde Hygiene können Magen-Darm-Probleme verursachen. Mittel gegen Durchfall (z. B. Loperamid, Elektrolytlösungen), Medikamente gegen Übelkeit und Blähungen sowie ein leichtes Abführmittel sollten auf jeden Fall dabei sein.

Erste-Hilfe-Koffer

Ein gut sortierter Erste-Hilfe-Koffer ist die Grundlage jeder Camping-Reiseapotheke. Dieser enthält die wichtigsten Utensilien zur Versorgung von Schnitt- und Schürfwunden sowie zur Stabilisierung bei Verstauchungen. Achten Sie darauf, dass Ihr Koffer regelmäßig überprüft und das Haltbarkeitsdatum der Inhalte kontrolliert wird.

Zusätzliche Tipps

Vergessen Sie nicht Ihre persönlichen Medikamente, Insektenschutzmittel, Sonnencreme mit hohem Lichtschutzfaktor sowie Salbe gegen Sonnenbrand und Insektenstiche. Auch ein Allergiemittel kann im Notfall hilfreich sein.

Reiseapotheke für Frauen

Neben den gewohnten Utensilien wie Tampons, Binden oder Periodenunterwäsche bieten bei plötzlichem Einsetzen der Periode auch Wärmepflaster und pH-neutrale Intimpflegeprodukte zusätzlichen Komfort. Auch eine Vaginalcreme gegen Infektionen ist sinnvoll. Um bei Blasenentzündungen geschützt zu sein, sollten Frauen zusätzlich ein vorbeugendes oder unterstützendes Mittel einpacken – z. B. D-Mannose oder ein pflanzliches Präparat. Besonders bei eingeschränkten Hygienemöglichkeiten kann das sehr hilfreich sein.

Reiseapotheke für Männer

Auch Männer sollten an passende Produkte denken – etwa eine Creme gegen Pilzinfektionen, gegebenenfalls Medikamente bei Prostatabeschwerden und Kondome zum Schutz vor Infektionen. Wer zu Blasenentzündungen neigt, kann zudem vorbeugende Präparate einpacken.

Tipp: Bevor Sie zum Camping starten, erkundigen Sie sich am besten, wo sich die nächste Apotheke befindet, falls Sie unterwegs noch etwas benötigen.

Sie campen dieses Jahr nicht, sondern fliegen? Dann haben wir auch das Passende für Sie! Besuchen Sie uns auf Instagram,  und holen Sie sich dort eine praktische Checkliste für Ihre Reiseapotheke beim Fliegen.

Quellen:

• AOK – Checkliste Reiseapotheke
• Survival Kompass – Camping Packliste
• Camping Neuss – Reiseapotheke Checkliste

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Tipps für Best Ager bei Sommerhitze:

Ausreichend Wasser trinken

Bei hohen Temperaturen verliert Ihr Körper durch Schwitzen viel Flüssigkeit. Deshalb sollten Sie regelmäßig und ausreichend Wasser trinken. Empfohlen sind täglich mindestens 1,5 bis 2 Liter Wasser über den Tag verteilt.

Besonders praktisch ist eine mitgeführte Trinkflasche, die Ihnen auch unterwegs ausreichend Flüssigkeit zur Verfügung stellt.

Softdrinks und Alkohol vermeiden

Softdrinks und alkoholische Getränke wirken entwässernd und verstärken den Flüssigkeitsverlust des Körpers. Zudem enthalten Softdrinks oft Zucker und Koffein, was die körpereigene Flüssigkeitsbalance belastet. Trinken Sie bevorzugt Wasser oder ungesüßte Kräutertees.

Kleidungstipps bei Sommerhitze: Helle und luftige Kleidung tragen

Leichte Stoffe aus Baumwolle oder Leinen unterstützen Ihren Körper dabei, seine Temperatur zu regulieren. Helle Farben reflektieren Sonnenlicht besser als dunkle. Ergänzen Sie Ihre Kleidung durch eine Kopfbedeckung und schützen Sie Ihre Haut mit Sonnencreme, die einen hohen Lichtschutzfaktor besitzt.

Mittagshitze meiden

Zwischen 11 und 17 Uhr ist die Sonneneinstrahlung besonders intensiv. Bleiben Sie in dieser Zeit möglichst in kühlen Räumen und verlegen Sie körperliche Aktivitäten auf den frühen Morgen oder späten Abend. So vermeiden Sie Überlastung, Erschöpfung oder Kreislaufprobleme.

Beachten Sie Ihre Medikamente

Einige Arzneimittel beeinflussen die Temperaturregulierung Ihres Körpers bei Hitze. Lassen Sie sich ärztlich oder in Ihrer Apotheke beraten, ob Ihre Medikamente für heiße Tage angepasst werden müssen.

Symptome frühzeitig erkennen

Schwindel, Kopfschmerzen oder Übelkeit können Anzeichen für Hitzestress sein. Nehmen Sie diese Symptome ernst und suchen Sie bei Bedarf rechtzeitig medizinische Hilfe auf.

Bleiben Sie in Verbindung

Regelmäßiger Kontakt zu Nachbarn oder Angehörigen kann im Notfall entscheidend sein. Halten Sie wichtige Telefonnummern griffbereit, beispielsweise Rettungsdienst (112), ärztlicher Bereitschaftsdienst (116 117) und weitere nützliche Nummern.

Tipps für Best Ager bei Sommerhitze:
Infografik und Checkliste herunterladen

Laden Sie die Infografik und Checkliste herunter, um diese wichtigen Hinweise stets griffbereit zu haben. Drucken Sie die Dokumente aus und platzieren Sie diese gut sichtbar – ideal für Ihr Zuhause oder für die Arbeit.

Weitere Informationen finden Sie auch auf www.hitzewarnungen.de.

Lesen Sie weiterführende Beträge zu den Themen:
Sommernächte gut überstehen und Trinken in Vielfalt!

Downloadbereich:

Quellen

www.hitzewarnungen.de
www.hitzeservice.de
www.hitzewarnungen.de
www.refill-deutschland.de
Bundesgesundheitsministerium
Bundesärztekammer
KLUG – Deutsche Allianz Klimawandel und Gesundheit

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Mittelalterliche Sommer-Speisekarte
– diese drei Worte versprechen ein kulinarisches Erlebnis der besonderen Art. Wenn Sie Ihr nächstes Sommerfest in ein historisches Genuss-Event verwandeln möchten, bietet Ihnen dieses Menü genau die richtige Grundlage: Authentische Rezepte aus dem 15. Jahrhundert, liebevoll modernisiert und mit Zutaten, die Sie heute problemlos erhalten.

Ob für ein Themen-Dinner, ein Gartenfest oder einfach als kreative Abwechslung:
Diese Speisekarte sorgt garantiert für Gesprächsstoff und Genussmomente.

Getränk: Kalter Gewürz-Honigwein

Ein leichtes, gewürztes Getränk auf Basis von Honigwein (Met), das bereits im Spätmittelalter als Erfrischung beliebt war.

Hauptgang: Gebratener Fisch mit Galray & Kräuterklößchen

Ein mittelalterlicher Festschmaus: Fisch in Kombination mit einem süß-sauren Wein-Honig-Sud („Galray“) und zarten Kräuterklößchen.

Dessert: Figensulz mit Sommerfrüchten

Ein cremiges Feigenkompott mit Zimt und Honig, inspiriert vom „Büchlein von guter Speise“ – serviert mit frischen Trauben und Beeren.

Fazit: Historischer Genuss für moderne Sommertage

Eine mittelalterliche Sommer-Speisekarte ist weit mehr als nur eine Sammlung ungewöhnlicher Rezepte. Sie ist eine Einladung, Geschichte mit allen Sinnen zu erleben. Mit einfachen Zutaten, liebevoller Zubereitung und einem Hauch Fantasie verwandeln Sie Ihr Sommerfest in ein stilvolles Erlebnis voller Authentizität, Aromen und Atmosphäre.

Ob als besonderes Highlight im Freundeskreis, als Programmpunkt für ein Themen-Dinner oder als kreatives Familienprojekt: Dieses Menü bringt die Welt des 15. Jahrhunderts auf charmante Weise in unsere heutige Zeit zurück.

Lassen Sie sich inspirieren und servieren Sie Geschichte auf dem Teller.

Weitere leckere Rezepte finden Sie unter:
ZUSAMMEN GENIEßEN

Quellen

Titel: Büchlein von guter Speise
Quelle:  Büchlein von guter Speise (deutsch)
Herausgegeben: Im 15. Jahrhundert, Autor*in unbekannt
Version: Alemannische Fassung

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