1 Wenn möglich das Auto stehen lassen für mehr Bewegung .
Gehen Sie zu Fuß zum nächsten Supermarkt, um Ihre Einkäufe
zu erledigen. Statt des einmaligen Großeinkaufs für die ganze
Woche holen Sie lieber nur die Lebensmittel für den aktuellen
Bedarf und gehen so mehrmals.

2 Selbst wer öffentliche Verkehrsmittel wie Bus oder Bahn nutzt, kann einfach eine Station früher aussteigen und den Rest des Weges laufen für mehr Bewegung. Oder statt auf die Mitfahrgelegenheit zu warten, schon mal bis zur nächsten Haltestelle vorgehen.

3 Aufzüge und Rolltreppen sollten Sie konsequent ignorieren
und stattdessen alle erreichbaren Treppenstufen als natürliches
Trainingsgerät nutzen für mehr Bewegung im Alltag. Das stärkt
und formt Gesäß-, Waden- und Oberschenkelmuskulatur und
spart am Ende sogar Zeit. Es soll Menschen geben, die tagsüber
den Aufzug nutzen, um abends im Studio ihr Herz-Kreislauf-System
auf einem Fitness-Stepper zu trainieren – einem Gerät, das
Treppensteigen simuliert.

4 Laufen Nachrichten oder Quizshows im Fernsehen, ist
dies eine perfekte Gelegenheit, ganz nebenbei auf dem
Teppich ein paar leichte Fitnessübungen zu
machen, also runter von der Couch und bringen Sie mehr Bewegung
in Ihren Alltag!

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NUR VERGESSLICH ODER DEMENT?
Gedächtnisschwund kann mit zunehmendem Alter ein Thema werden. Man kann sich schwerer an Namen oder Ereignisse erinnern, sucht seine Brille, die man vor 10 Minuten abgelegt hat oder man hat zum ersten Mal den Jahrestag vergessen. Solche plötzlichen Gedächtnisausfälle sind meist vorübergehend: die Information fällt uns wieder ein und unsere sozialen Kontakte leiden nicht darunter.
Verschwinden allerdings ganze Zeitspannen aus dem Gedächtnis und kehren auch nicht wieder zurück, und kommen im nächsten Schritt andere kognitive Beeinträchtigungen hinzu, kann es sich um Altersdemenz handeln. Alzheimer-Demenz ist eine häufige Form davon.
Verschiedene Therapieformen können vor allem im Anfangsstadium helfen. Im weiteren Verlauf sollte man zusätzlich auf eine passende medikamentöse Behandlung setzen. Somit können die Symptome gemildert und die Lebensqualität erhalten werden.

TIPP:
Elektronische Gedächtnishilfen, die sich auf dem eigenen Smartphone einrichten lassen, können eine wichtige Stütze im Alltag sein. Dazu können Sie z. B. die voreingestellten Apps wie Erinnerungen oder Kalender nutzen aber auch spezielle Apps für Gedächtnistraining, Informationsportale für Demenzerkrankte oder virtuelle Selbsthilfegruppen.

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