So überlisten Sie den inneren Schweinehund und bringen mehr Bewegung in den Alltag.
1 Wenn möglich das Auto stehen lassen für mehr Bewegung .
Gehen Sie zu Fuß zum nächsten Supermarkt, um Ihre Einkäufe
zu erledigen. Statt des einmaligen Großeinkaufs für die ganze
Woche holen Sie lieber nur die Lebensmittel für den aktuellen
Bedarf und gehen so mehrmals.
2 Selbst wer öffentliche Verkehrsmittel wie Bus oder Bahn nutzt, kann einfach eine Station früher aussteigen und den Rest des Weges laufen für mehr Bewegung. Oder statt auf die Mitfahrgelegenheit zu warten, schon mal bis zur nächsten Haltestelle vorgehen.
3 Aufzüge und Rolltreppen sollten Sie konsequent ignorieren
und stattdessen alle erreichbaren Treppenstufen als natürliches
Trainingsgerät nutzen für mehr Bewegung im Alltag. Das stärkt
und formt Gesäß-, Waden- und Oberschenkelmuskulatur und
spart am Ende sogar Zeit. Es soll Menschen geben, die tagsüber
den Aufzug nutzen, um abends im Studio ihr Herz-Kreislauf-System
auf einem Fitness-Stepper zu trainieren – einem Gerät, das
Treppensteigen simuliert.
4 Laufen Nachrichten oder Quizshows im Fernsehen, ist
dies eine perfekte Gelegenheit, ganz nebenbei auf dem
Teppich ein paar leichte Fitnessübungen zu
machen, also runter von der Couch und bringen Sie mehr Bewegung
in Ihren Alltag!
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