Christrose

Die Christrose, auch als Schneerose bekannt, ist eine der ersten Blumen, die im Winter erscheinen. Schon ab Dezember zeigt sie ihre weißen Blüten, die sich im Schnee hervorragend abheben. Sie gedeiht im Halbschatten und ist besonders langlebig, was sie zu einer beliebten Wahl für winterliche Gartenbeete macht.

Winterjasmin

Der Winterjasmin ist ein robuster Kletterstrauch, der ab Dezember seine leuchtend gelben Blüten zeigt. Er ist nicht nur frosthart, sondern auch in der Lage, sich an verschiedene Standortbedingungen anzupassen, von sonnigen bis schattigen Ecken im Garten.

Zaubernuss

Mit ihren extravaganten, fransenartigen Blüten in Gelb, Orange oder Rot bringt die Zaubernuss Farbe in den Wintergarten. Sie blüht bereits im Januar und zieht mit ihrer außergewöhnlichen Blüte nicht nur Gartenliebhaber, sondern auch Insekten an. Besonders in einem geschützten Standort hinter einer Hauswand oder einer Hecke entfaltet sie ihre volle Pracht.

Schneeglöckchen

Das Schneeglöckchen gilt als wahrer Frühlingsbote. Es wagt sich schon bei Minusgraden durch den Schnee und begrüßt das neue Jahr mit zarten, weißen Blüten. Es bevorzugt kühle, halbschattige Plätze und breitet sich schnell durch Brutzwiebeln aus.

Elfen-Krokus

Der Elfen-Krokus öffnet seine blauen oder violetten Blüten schon im Februar, wenn der Frühling noch weit entfernt ist. Besonders in Gruppen gepflanzt, verbreiten sie sich rasch und sorgen für ein wahres Blütenmeer.

Winterling

Dieser kleine, aber auffällige Frühblüher zeigt seine leuchtend gelben Blüten bereits im Februar. Der Winterling fühlt sich besonders in halbschattigen Beeten wohl und lässt sich hervorragend mit anderen frühen Blühern kombinieren.

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Der Frühling steht vor der Tür und mit ihm die perfekte Zeit, um aktiv zu werden und fit zu bleiben. Gerade für die Zielgruppe 50+ bietet sich der Frühling an, sodass Sie mit neuen Aktivitäten und Sportarten durchstarten können. Bleiben Sie fit und aktiv: Hier erhalten Sie Tipps und Tricks für eine gesunde Lebensweise:

Regelmäßige Bewegung

Bewegung ist das A und O für eine gesunde und fitte Lebensweise. Ob Spaziergänge, Fahrradfahren oder Yoga – wichtig ist, dass Sie regelmäßig in Bewegung bleiben. Setzen Sie sich realistische Ziele und versuchen Sie, diese kontinuierlich zu steigern. Eine gute Möglichkeit, um motiviert zu bleiben, ist es, sich eine Trainingspartnerin oder einen Trainingspartner zu suchen. So können Sie sich gegenseitig anspornen und Ihre Ziele gemeinsam erreichen.

Natur als Fitnessstudio

Im Frühling bietet sich die Natur als perfektes Fitnessstudio an. Nutzen Sie daher die milden Temperaturen und gehen Sie wandern oder joggen. Auch Fahrradfahren oder Inlineskaten sind tolle Aktivitäten, um sich draußen zu bewegen. Eine gute Idee ist es, sich in der Umgebung nach schönen Routen und Strecken umzusehen. So wird das Training zum Erlebnis und Sie kommen auch noch in den Genuss schöner Landschaften.

Gemeinsam Sport treiben

Nichts motiviert mehr, als gemeinsam Sport zu treiben. Suchen Sie sich eine Sportart, die Ihnen Spaß macht, und schließen Sie sich einer Gruppe an. Ob Yoga, Pilates oder Tai Chi – in vielen Städten gibt es spezielle Angebote. Auch Mannschaftssportarten wie Volleyball und Basketball können eine tolle Möglichkeit sein, sodass Sie fit bleiben und gleichzeitig soziale Kontakte zu knüpfen.

Gesunde Ernährung

Eine gesunde Ernährung ist genauso wichtig wie regelmäßige Bewegung. Achten Sie darauf, ausreichend Obst und Gemüse zu essen und verzichten Sie auf zu viel Zucker und Fett. Trinken Sie ausreichend Wasser und greifen Sie statt zu Süßigkeiten lieber zu gesunden Snacks wie Nüssen oder Obst.

Entspannung nicht vergessen

Neben Bewegung und gesunder Ernährung sollten Sie sich auch auf Entspannung achten. Gönnen Sie sich regelmäßig Zeit für sich selbst und tun Sie Dinge, die Ihnen Freude bereiten. Ob Lesen, Musik hören oder ein Spaziergang im Park – wichtig, ist dass Sie abschalten und zu Ruhe kommen.

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Brennnessel

Brennnesselblätter gelten als natürliche Muntermacher im Frühling. Sie sind reich an Nährstoffen und können dazu beitragen, Müdigkeit und Erschöpfung zu reduzieren. Ein Tee aus Brennnesselblättern kann das Immunsystem stärken, den Körper entgiften und den Stoffwechsel anregen.

Löwenzahn

Löwenzahnwurzeln und -blätter sind ebenfalls sehr nährstoffreich und können bei der Entgiftung des Körpers helfen. Ein Tee aus Löwenzahn kann die Verdauung unterstützen und den Körper von Giftstoffen befreien. Löwenzahn kann auch helfen, den Blutzuckerspiegel zu regulieren und den Blutdruck zu senken.

Gänseblümchen

Die Blüten von Gänseblümchen haben eine beruhigende Wirkung und können bei Angstzuständen und Depressionen helfen. Gänseblümchen sind auch reich an Antioxidantien und können dazu beitragen, das Immunsystem zu stärken.

Birkenblätter

Ein Tee aus Birkenblättern kann dazu beitragen, den Körper zu entgiften und den Stoffwechsel anzuregen. Birkenblätter sind auch bekannt dafür, den Harnfluss zu fördern und bei Harnwegsinfektionen zu helfen.

Scharbockskraut

Scharbockskraut enthält viele Vitamine und Mineralstoffe, die zur Stärkung des Immunsystems beitragen können. Es wird auch bei Verdauungsproblemen und zur Unterstützung der Leberfunktion eingesetzt.

Mit einer gesunden Ernährung, ausreichend Bewegung und dem gezielten Einsatz von natürlichen Muntermachern können Sie jedoch den Frühling in vollen Zügen genießen. Freuen Sie sich auf eine aktive und gesunde Zukunft.

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Das zurückliegende Jahr hat uns nicht zuletzt eines beschert: Nie waren unser Garten und Balkon in einem schöneren Zustand! Mit den ersten wärmeren Strahlen der Frühlingssonne erwachen nun die Pflanzen aus dem Winterschlaf und wir können endlich wieder mehr Zeit draußen verbringen und genießen. Damit die Blüten- und Staudenpracht nach dem Winter wieder so richtig in Gang kommt, gibt es gerade im Frühling für den geneigten Hobbygärtner einiges zu beachten. Der Garten wird auf den Herbst und die Pflanzen auf den Winter vorbereitet, genauso brauchen einige Gewächse etwas Starthilfe im Frühling.

Kübelpflanzen:

Ganz gleich, ob bepflanzte Kübel nun ausschließlich auf dem Balkon oder vereinzelt im Garten stehen, sollten diese im Frühjahr von altem Mulch befreit werden. Das lässt Frost leichter entweichen und hilft den Wurzeln, sich zu erwärmen.

Auswintern:

Alle Pflanzen, die im Haus überwintert haben, sollten langsam und vorsichtig wieder an die neuen Temperaturen gewöhnt werden. Sprich: am besten draußen in Hauswandnähe platzieren und bei Bedarf mit z. B. Zeitungen abdecken, wenn noch einmal Frost kommen sollte. Außerdem ein Auge auf den Wasserbedarf haben – nach dem Winter sind viele Pflanzen besonders durstig. Im Topf stehen sollte das Wasser allerdings nicht. Die wenigsten Pflanzen mögen Staunässe.

Boden lockern:

Alle Böden, ob im Kübel oder im Beet, sollten einmal ordentlich mit einer Harke gelockert werden, um es den Wurzeln leichter zu machen und die Wasserleitfähigkeit zu verbessern.

Zuschneiden: Vor allem Stauden und (Zier-)Gräser brauchen im Frühjahr einen ordentlichen Rückschnitt. Ansonsten sterben die alten Triebe nach und nach, fallen dabei jedoch nicht ab. Das bedeutet, dass später im Jahr sowohl grüne als auch braune Blätter zu sehen sind. Ein sauberes Entfernen der alten ist dann kaum noch möglich, oder zumindest sehr mühevoll. Ältere Stauden lassen sich nach dem Rückschnitt auch hervorragend teilen und vermehren.

Planung für die kommende Saison

Wenn alle Pflanzen einmal bereit für den Frühling und Sommer gemacht sind, folgt der schönste Teil: Die Planung für die kommenden Monate. Welche Lücken sind vielleicht zu füllen oder was gefällt nicht mehr? Hier helfen Gärtnereien und Gartenmärkte gerne weiter und können in Beratungsgesprächen spannende Ideen liefern. Inzwischen auch häufig „am Objekt“, denn seit den wiederholten Schließungen bieten viele Märkte Beratungen über eigene Apps mit Videotelefonie an, oder zumindest über das Telefon.

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Zubereitungszeit: 15 Minuten
Schwierigkeitsgrad: leicht

Zutaten für 4 Portionen
2 Bio-Salatgurken
2 Frühlingszwiebeln
20 Kirschtomaten
1/2 Chilischote
6 Stiele Koriander
4 EL Sojasauce
4 EL Sesamöl
1 Prise Zucker
2-3 TL Zitronensaft
4 TL schwarzer und weißer Sesam
4 EL Mungbohnen-Sprossen

Zubereitung
Die Gurken kalt waschen und trockenreiben. Mit dem Sparschäler der Länge nach in feine, lange Scheiben hobeln und in eine Schüssel geben. Frühlingszwiebeln putzen, kalt waschen und in Ringe schneiden. Zu den Gurkenstreifen geben. Kirschtomaten waschen, abtropfen lassen anschließend halbieren und ebenfalls in die Schüssel zu den Gurken geben. Die Chilischote längs halbieren, waschen, fein hacken. Beim halbieren der Chilischote Küchenhandschuhe tragen oder direkt im Anschluss Hände waschen. Koriander waschen, trocken schütteln und Blättchen von den Stielen zupfen. Aus Sojasauce, Sesamöl, gehackter Chili, Zucker und Zitronensaft eine Salatsauce rühren. Über den Salat geben. Koriander, Sesam und Mungobohnen-Sprossen darüber streuen und den fertigen Tomaten-Gurken-Salat genießen.

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