Blasenentzündung ernst nehmen, ob Frau oder Mann

Eine verschleppte Harnwegsinfektion kann zu Fieber führen und das Immunsystem zusätzlich belasten. Gerade bei Kälte: warm anziehen, nasse Kleidung sofort wechseln und viel trinken. Bei erstem Brennen beim Wasserlassen schnell handeln!

Frühzeitiges Anpassungen & passende Kleidung

Schon morgens überlegen: Ist die Kleidung warm genug? Oft sieht man draußen noch Sonne, aber das Wetter kann schnell umschlagen, kalter Wind und feuchte Luft. Wenn Hals oder Nacken nicht gut geschützt sind, ist das ein typischer Einstieg für Erkältungen. Also Jacke, Schal und evtl. Mütze rechtzeitig bereit legen.

Hals und Nacken schützen – auch bei scheinbar mildem Wetter

Viele unterschätzen, wie schnell Zugluft oder feuchte, kalte Luft zu ersten Erkältungssymptomen führen kann. Vor allem beim Sport oder Radfahren: Halstuch oder leichter Schal schützt die Schleimhäute im Rachenbereich.

Regelmäßiger Schlafrhythmus, nicht nur genug Schlaf

Es geht nicht nur um die Dauer, sondern auch um Regelmäßigkeit. Wer jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett geht und aufsteht, unterstützt die Ausschüttung immunrelevanter Hormone wie Melatonin und stärkt die innere Uhr.

Feuchte Raumluft gegen trockene Schleimhäute

Heizungsluft trocknet die Schleimhäute aus und genau diese sind unsere erste Barriere gegen Viren. Tipp: Wasserschalen auf die Heizung, feuchte Tücher aufhängen oder Luftbefeuchter nutzen. Ziel: 40–60 % Luftfeuchtigkeit.

Zähne und Zahnfleisch gesund halten

Parodontitis ist eine chronische Entzündung, die das Immunsystem dauerhaft belasten kann. Regelmäßige Zahnarztbesuche, gründliche Mundhygiene und Zahnseide sind unterschätzte Bausteine für ein starkes Immunsystem.

Nicht nur Hände waschen, auch das Handy regelmäßig desinfizieren

Smartphones sind wahre Keimschleudern. Wir fassen sie ständig an, auch mit ungewaschenen Händen und dann wieder ins Gesicht. Deshalb mindestens 1x täglich mit einem Desinfektionstuch abwischen, vor allem in Erkältungszeiten.

Regelmäßige Bewegung an der frischen Luft

Täglich Zeit draußen nutzen, sei es ein Spaziergang, Fahrradfahren oder leichtes Joggen. Bewegung fördert Durchblutung, sorgt für bessere Wärmeverteilung im Körper und unterstützt hormonelle Prozesse, die das Immunsystem stärken.

Mikronährstoffzufuhr ergänzen, wenn nötig

Besonders in der dunklen Jahreszeit, bei wenig Sonnenlicht oder reduzierter Nahrungsvielfalt: hochwertige Zusatzpräparate mit Vitamin C, D, Zink etc. können sinnvoll sein. Jedoch empfehlen wir dies am besten in Absprache mit medizinischem Fachpersonal.

Also passen Sie gut auf sich auf – und beugen Sie lieber jetzt vor, statt zu warten, bis es zu spät ist. Das SchöneJahre-Team wünscht Ihnen einen gesunden, goldenen Herbst!Bleiben Sie fit und genießen Sie die Jahreszeit ohne Husten, Schnupfen & Co.

Und wenn Sie wissen möchten, welche Lebensmittel das Immunsystem besonders unterstützen aber oft unterschätzt werden, dann schauen Sie gern auf unserem Instagram-Kanal vorbei.

Quellen:

• geo.de
• NDR
• Zentrum der Gesundheit
• food-monitor
• barmer.de
• AOK
• https://www.gesundheit.de/gesundheit/immunsystem/staerken-id213812/

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Was sind Silberfische?

Silberfische (Lepisma saccharina) sind kleine, flügellose Insekten mit einem glänzend-silbrigen Körper, der an einen Fisch erinnert. Sie werden bis zu 12 mm lang und bewegen sich flink und wellenförmig. Besonders auffällig sind ihre langen Fühler und die drei Schwanzanhänge am hinteren Ende des Körpers.

Wo halten sich Silberfische auf?

Sie bevorzugen dunkle, warme und feuchte Orte mit Temperaturen zwischen 20 und 30 °C. Typische Aufenthaltsorte sind:

• Badezimmer (besonders hinter Toiletten oder unter Badewannen)
• Küchen (unter Spülen oder Kühlschränken)
• Waschküchen
• Ritzen, Spalten, Fußleisten, unter Tapeten
• in Papierstapeln oder Kartons

Silberfische sind lichtscheu und kommen meist nur nachts hervor.

Wann treten sie auf?

Silberfische treten vermehrt im Herbst und Winter auf, wenn Wohnungen stark beheizt und schlecht gelüftet werden. Die dadurch entstehende hohe Luftfeuchtigkeit bietet ideale Bedingungen für die Tiere und begünstigt ihre Vermehrung.

Aber auch im Spätsommer oder an schwülen Sommertagen können sie vermehrt auftreten – insbesondere in schlecht gelüfteten Räumen wie Badezimmern oder Küchen. Entscheidend ist nicht die Jahreszeit, sondern das feucht-warme Mikroklima, das ihnen Schutz und Nahrung bietet.

Sind Silberfische gefährlich?

Für Menschen sind Silberfische gesundheitlich unbedenklich. Sie übertragen keine Krankheiten, können jedoch bei starkem Befall Papier, Bücher, Tapeten, Fotos oder Textilien beschädigen.

Wie wird man sie los?

• Luftfeuchtigkeit reduzieren: regelmäßig stoßlüften, ggf. Luftentfeuchter einsetzen
• Verstecke verschließen: Risse, Fugen und Türspalten abdichten
• Sauberkeit wahren: keine Essensreste liegen lassen, Papier und Vorräte geschützt aufbewahren
• Hausmittel nutzen: z. B. Lavendel, Backpapier mit Honig oder Kartoffelfallen
• Professionelle Hilfe holen: bei starkem Befall Schädlingsbekämpfer beauftragen

Also, was können Sie jetzt schon tun?

Beginnen Sie am besten mit einem gründlichen Großputz: Reinigen Sie alle Räume sorgfältig und entfernen Sie Krümel sowie Essensreste, besonders in schwer zugänglichen Ecken. Kontrollieren Sie Ihre Wohnung auf Risse, Spalten und undichte Fugen und dichten Sie diese ab. Achten Sie außerdem darauf, regelmäßig stoßzulüften, um die Luftfeuchtigkeit zu senken. So schaffen Sie ein unattraktives Umfeld für Silberfische und beugen einem Befall wirksam vor.

Quellen:
Immowelt, NDR, Schädlingshero, ADAC, Öko-Test

Weitere interessante Beiträge finden Sie in unserer Rubrik „Schicke Entdeckungen“.

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1. Gründliche Reinigung: Der Frühjahrsputz für Balkon und Terrasse

Bevor ihr mit der eigentlichen Gestaltung beginnt, ist eine gründliche Reinigung angesagt. Zunächst entfernt ihr alte Blätter, Staub und Schmutz, die sich über den Winter angesammelt haben. Der Boden sollte gründlich geschrubbt werden – je nach Material könnt ihr hier einen Besen, Wischer oder sogar einen Hochdruckreiniger verwenden. Besonders bei Fliesen solltet ihr auf die Fugen achten: Eine Fugenbürste oder eine alte Zahnbürste kann hier gute Dienste leisten. Auch das Balkongeländer oder Sichtschutzwände benötigen eine Reinigung. Ein feuchtes Tuch oder ein milder Reiniger genügen meistens schon, um Ablagerungen zu entfernen.

2. Gartenmöbel aus dem Winterschlaf holen

Sind Boden und Geländer sauber, geht es an die Möbel. Holt eure Gartenmöbel aus dem Winterquartier und bringt sie auf Vordermann. Kunststoffmöbel lassen sich leicht mit einem feuchten Lappen und etwas Seifenwasser reinigen. Holzmöbel benötigen etwas mehr Pflege: Schleift sie bei Bedarf leicht ab und behandelt sie mit Öl oder Lack, um sie widerstandsfähig und ansehnlich zu machen. Falls ihr Metallmöbel besitzt, prüft sie auf Roststellen und bessert diese aus. Falls ein neuer Anstrich nötig ist, sorgt ein frischer Farbton für neuen Glanz.

Vergesst nicht die Polster und Auflagen! Kontrolliert, ob sie noch in gutem Zustand sind oder gereinigt werden müssen. Viele Bezüge lassen sich abnehmen und waschen. Wenn eure Polster stark abgenutzt sind, könnte es Zeit für neue sein.

3. Pflanzgefäße und Blumen neu gestalten

Der letzte, aber wichtigste Schritt: die Bepflanzung. Überprüft eure Balkonkästen, Töpfe und Pflanzgefäße. Haben sie den Winter gut überstanden oder sind sie rissig und spröde? Stark beschädigte Gefäße sollten ausgetauscht werden. Wenn ihr neue Töpfe oder Kästen kauft, achtet darauf, dass sie die richtige Größe haben und stabil sind.

Jetzt kommt der schönste Teil: das Bepflanzen! Frische Blumen, Kräuter und kleine Sträucher sorgen für eine einladende Atmosphäre. Achtet darauf, dass die Pflanzen zu eurem Standort passen: Sonnenliebende Blumen wie Geranien oder Petunien für sonnige Plätzchen, schattenverträgliche Pflanzen wie Fuchsien oder Begonien für weniger sonnige Bereiche.

Vergesst nicht, die Halterungen eurer Balkonkästen zu überprüfen, damit es keine unliebsamen Überraschungen gibt.

Mit diesen drei einfachen Schritten bringt ihr euren Balkon, Garten oder eure Terrasse schnell und einfach auf Vordermann. Dann steht entspannten Stunden im Freien nichts mehr im Weg!

Eine Sache, die jedes Jahr aufs Neue lästig ist, sind Insekten. Doch es gibt bereits jetzt einige Maßnahmen, um ihnen vorzubeugen. Mehr dazu findet ihr auf unserem Instagram-Kanal!

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Gehirntraining: Regelmäßiges mentales Training ist essentiell für die Erhaltung der geistigen Gesundheit. Aktivitäten wie Rätsel lösen, Lesen, Musik spielen oder Fremdsprachen lernen fordern das Gehirn heraus und fördern die Bildung neuer Verbindungen zwischen den Nervenzellen. Dies kann das Risiko für Alzheimer verringern und die kognitive Reserve stärken.

Körperliche Aktivität: Ein aktiver Lebensstil wirkt sich nicht nur positiv auf den Körper aus, sondern auch auf das Gehirn. Regelmäßige Bewegung fördert die Durchblutung, stärkt das Herz-Kreislauf-System und unterstützt die Bildung neuer Nervenzellen. Es wird empfohlen, mindestens 150 Minuten moderate Bewegung pro Woche einzuplanen.

Gesunde Ernährung: Eine ausgewogene Ernährung, reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, gesunden Fetten und mageren Proteinen, liefert die notwendigen Nährstoffe für eine optimale Gehirnfunktion. Besonders Omega-3-Fettsäuren, die in Fisch wie Lachs oder Walnüssen vorkommen, haben positive Auswirkungen auf die kognitive Gesundheit.

Soziale Aktivitäten: Der Aufbau und die Pflege von sozialen Beziehungen sind für die emotionale Gesundheit wichtig. Ebenso können sie auch das Demenzrisiko reduzieren. Aktive Interaktionen mit Familie, Freunden und Gemeinschaften halten das Gehirn aktiv und fördern den Gedankenaustausch.

Ausreichender Schlaf: Schlaf ist entscheidend für die Regeneration des Gehirns. Während des Schlafs werden Abfallstoffe aus dem Gehirn entfernt und Gedächtnisinhalte verarbeitet. Erwachsene sollten darauf abzielen, sieben bis neun Stunden qualitativen Schlaf pro Nacht zu bekommen.

Es ist wichtig zu betonen, dass trotz dieser vorbeugenden Maßnahmen eine Garantie gegen Alzheimer nicht gegeben ist. Dennoch können diese Tipps dazu beitragen, die Chancen auf eine gesunde kognitive Funktion im Alter zu erhöhen. Indem wir unseren Lebensstil entsprechend anpassen und auf unsere geistige Gesundheit achten, können wir aktiv dazu beitragen, unsere Gehirngesundheit langfristig zu schützen.

Weitere Interessante Beiträge wie „Demenz vorbeugen: 5 Tipps für ein gesundes Gehirn im Alter“ finden Sie in unserer Rubrik „Generation Gesund“.

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Lebenselixier für die Schilddrüse

Jod ist Bestandteil der Schilddrüsenhormone Thyroxin und Trijodthyronin und hat unter anderem erheblichen Einfluss auf den Energiestoffwechsel, den Herzrhythmus, den Blutdruck, das Wachstum und auf unsere körperliche und geistige Entwicklung. Darüber hinaus sind diese Hormone für das Wohlbefinden und die Leistungsfähigkeit verantwortlich. Wenn der Körper nicht die von ihm benötigte Menge an Jod bekommt, treten nach einer gewissen Zeit Stoffwechselstörungen auf. Bei Jodmangel werden zunächst die Jodreserven in der Schilddrüse angezapft. Sind diese Vorräte verbraucht, verringert sich die Bildung der Schilddrüsenhormone und eine Schilddrüsenunterfunktion (Hypothyreose) kann die Folge sein. Der Jodmangel kann sogar zu Organveränderungen führen, damit ist eine Kropfbildung dann nicht mehr auszuschließen. Unter einem Kropf (Struma) ist eine durch Jodmangel entstandene Wucherung der Schilddrüse zu verstehen.

Leichte bis mäßige Schilddrüsenvergrößerungen werden häufig nicht wahrgenommen, stellen aber dennoch ein gesundheitliches Problem dar. Bestehen Jodmangelstrumen über einen längeren Zeitraum, können sich sogenannte heiße oder kalte Knoten bilden. Heiße Knoten führen zu einer unkontrollierten Schilddrüsenhormonproduktion. Kalte Knoten sind im Hinblick auf die Hormonbildung inaktiv, aber rund 5 Prozent der kalten Knoten verändern sich bösartig. Jährlich werden in Deutschland nach Erhebungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung im Schnitt 5.000 Fälle von Schilddrüsenkrebs diagnostiziert. Erste Anzeichen für einen Jodmangel sind ständige Müdigkeit, Antriebsschwäche oder auch trockene Haut.

Jodprophylaxe: eine Maßnahme mit gesundheitlichem Nutzen

Der Jodbedarf des Körpers wird in erster Linie durch die Schilddrüsenhormonbildung gedeckt, die je nach Alter und Stoffwechselsituation variiert. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung rät Jugendlichen und Erwachsenen im Alter zwischen 15 und 51 Jahren zu einer täglichen Jodzufuhr von 200 Mikrogramm (µg). Erwachsene ab dem 51. Lebensjahr benötigen täglich 180 µg. Der Arbeitskreis Jodmangel macht seit vielen Jahren auf den gesundheitlichen Nutzen der Jodprophylaxe aufmerksam. „In Deutschland erfolgt die Jodaufnahme hauptsächlich über jodiertes Speisesalz“, so Prof. Dr. Thomas Remer. Jedoch kommt das jodierte Salz in der erforderlichen Menge in den meisten Haushalten kaum noch auf den Tisch. Das liegt zum einen daran, dass der Konsum von Fertigprodukten steigt, und zum anderen daran, dass regelmäßig außer Haus gegessen wird.

Und genau hier liegt das Problem, denn die Lebensmittelindustrie verwendet überwiegend nicht jodiertes Speisesalz. Jodhaltiges Salz macht in der Regel durchschnittlich weniger als 30 Prozent des Salzkonsums aus. Dieser Prozentsatz reicht jedoch nicht für eine optimale Versorgung aus. Etwaige Befürchtungen hinsichtlich einer Jodüberversorgung seien unbegründet, erläutert Prof. Dr. Remer. „Als Obergrenze gilt bei der Jodaufnahme eine Menge von 500 µg pro Tag. Um diese Menge aufzunehmen, müsste man 25 g Salz mit 100%iger Jodierung konsumieren, was schon aus Geschmacksgründen nicht realistisch ist.“

Für eine ausreichende Versorgung mit Jod empfiehlt sich neben der regelmäßigen Verwendung von Jodsalz der ein- bis zweimal wöchentliche Verzehr von Seefisch. Ferner sollten Sie vorzugsweise Brot, Backwaren, Käse, Fleisch und Fertigprodukte kaufen die mit Jodsalz hergestellt wurden. Durch den zunehmenden Einsatz von jodierten Mineralstoffmischungen bei der Tierfütterung trägt seit einigen Jahren auch Milch zur Deckung des Jodbedarfs bei.

Weitere interessante Beiträge finden Sie in unserer Rubrik „Generation Gesund„

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