Auszeit Archive – SILVlife

Gewinnen Sie ein exklusives Kosmetik-Set der Firma SABON! Unser Gewinnspiel zum Nikolaus!

Sarah A. — Mon, 06 Dec 2021 08:03:55 +0000

Gewinnspiel bereits beendet

Die Feiertage genießen, den stressigen Alltag hinter sich lassen und Zeit für sich nehmen – Das wünschen wir uns momentan alle! Passend zu unserem Relaunch möchte wir Ihnen deshalb etwas Gutes tun und verlosen – in Zusammenarbeit mit unserem Sponsor SABON – ein komplettes WOHLFÜLPAKET!

Beim SchöneJahre-Gewinnspiel gibt es eine spezielle Auswahl der Körperpflegeserie von SABON im ausgefallenen Rosenduft zu gewinnen.

SABON richtet sich an alle, die dem stressigen Alltag für einen Augenblick entfliehen möchten. Die sinnlich duftenden Pflege- & Home-Artikel verzaubern das Badezimmer in eine entspannende Wellness-Oase.

Durch die überwiegende Verwendung von Rohstoffen natürlichen Ursprungs wird garantiert, dass sowohl unsere Haut als auch die Umwelt geschützt werden. Hoch qualitative, fein säuberlich ausgewählte Inhaltsstoffe treffen auf romantisches Design und liebevoll gestaltete Verpackungen.

Die Duftpalette zieht sich von ausgefallenen Düften wie Patschuli Lavendel Vanille, über eleganten Jasmin bis hin zu grüner Rose und wird laufend durch neuen Duftkompositionen ergänzt.

Nehmen Sie jetzt an unserem Gewinnspiel teil!

Was Sie dafür tun müssen? Besuchen Sie einfach hier unsere SchöneJahre-Seite auf Instagram und befolgen Sie drei einfache Schritte:

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Das Gewinnspiel geht bis zum 15.12.2021 und mit etwas Glück, können Sie sich bald eine rosige Auszeit nehmen. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen und es gelten unsere Teilnahmebedingungen und Datenschutzhinweise, welche über die eingefügten Links oder im Fußbereich von schoenejahre.de einsehbar sind.

Wir wünschen Ihnen viel Glück!

Ihr SchöneJahre-Team

Teilnahmebedingungen SchöneJahre-Gewinnspiel „SABON“

Gegenstand des Gewinnspiels

Das SchöneJahre-Gewinnspiel ist eine befristete Aktion der Firma Deutsche Seniorenwerbung GmbH, Borsigstraße 9, 41469 Neuss („Veranstalter“). Mit der Teilnahme am Gewinnspiel akzeptieren die Teilnehmer diese Teilnahmebedingungen.

Das Gewinnspiel findet im Zeitraum vom 06.12.2021 bis zum 15.12.2021 statt („Aktionszeitraum“). Innerhalb des Aktionszeitraums können Teilnehmer ein Körperpflegeset von SABON gewinnen.
Die Teilnahme am Gewinnspiel erfolgt ausschließlich im Rahmen dieser Teilnahmebedingungen und setzt die folgenden drei Schritte voraus.
1. SchöneJahre Account auf Instagram folgen
2. Beitrag liken
3. 3 Freunde markieren
Die Teilnahme am Gewinnspiel ist nur online über die Aktionsseite https://www.instagram.com/schoenejahre.de/ möglich.
Der Gewinn wird ausschließlich an eine Adresse in Deutschland versendet.
Die Ermittlung des Gewinners erfolgt per Los.

Teilnahmevoraussetzungen

Pro Haushalt ist nur eine Person zur einmaligen Teilnahme berechtigt. Teilnahmeberechtigt ist jede natürliche Person im Alter von mindestens 18 Jahren, die ihren Wohnsitz in Deutschland hat. Der Veranstalter behält sich vor, das Mindestalter von 18 Jahren abzufragen, um sicherzustellen, dass eine Übergabe nur an zur Teilnahme berechtigte Personen erfolgt. Mitarbeiter der Veranstalter, ihre Angehörigen und sämtliche am Gewinnspiel durch Beauftragung von dem Veranstalter beteiligten Personen sowie deren Angehörige sind von der Teilnahme ausgeschlossen. Die Teilnahme über Teilnahme- oder Gewinnspielanmeldungsdienste ist ebenfalls ausgeschlossen.

Aktionsteilnahme

Die Teilnahme setzt die korrekte Durchführung der Teilnahmeschritte voraus, sowie die spätere korrekte Angabe der folgenden Daten des Teilnehmers: Vorname, Nachname, Hausnummer, PLZ, Ort.
Letztes Eingabedatum auf der Aktionswebsite ist der 15.12.2021 23:59 Uhr MEZ.
Zur Teilnahme am Gewinnspiel muss der Teilnehmer die Teilnahmebedingungen und Datenschutzbestimmungen akzeptieren und bestätigen, dass er mindestens 18 Jahre alt ist. Des Weiteren muss der Teilnehmer versichern, dass alle Angaben wahrheitsgemäß und vollständig sind.
Der Gewinner wird per Los ermittelt. Der Gewinn wir dem Gewinner innerhalb einer Woche an die vom Teilnehmer angegebene Adresse verschickt. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen.
Der Gewinner erklärt sich mit der Annahme des Gewinns bereit, bei Erhalt des Gewinns ein Foto zur freien Verwendung des Veranstalters zuzusenden.
Als Empfänger dürfen nur der Teilnehmer selbst sowie Personen angegeben werden, die dem Teilnehmer persönlich bekannt sind und bei denen der Teilnehmer davon ausgeht oder weiß, dass diese mit dem Erhalt des Gewinns einverstanden sind. Veranlasst der Teilnehmer die Zustellung des Gewinns an Empfänger, bei welchen die vorgenannten Voraussetzungen nicht erfüllt sind, ist der Teilnehmer für die Rechtsfolgen verantwortlich und der Veranstalter kann die Freistellung von etwaigen Ansprüchen Dritter und von Aufwänden gegen den Teilnehmer geltend machen.
Die Teilnahme am SchöneJahre-Gewinnspiel ist kostenlos.

Teilnehmerausschluss

Der Veranstalter behält sich das Recht vor, Teilnehmer, die falsche Daten angeben, gegen die Teilnahmebedingungen verstoßen und/oder Manipulationen vornehmen und/oder vornehmen lassen, von dem Gewinnspiel auszuschließen.

Haftung

Schadenersatzansprüche gegenüber des Veranstalters, deren Angestellten und Erfüllungsgehilfen und/oder verbundenen Unternehmen, die im Zusammenhang mit dem Gewinnspiel stehen, sind ausgeschlossen. Dies gilt nicht bei Vorsatz oder grober Fahrlässigkeit oder der Verletzung vertragswesentlicher Pflichten (Kardinalpflichten) sowie in Fällen einer gesetzlich zwingenden Haftung, wie für Personenschäden oder einer Haftung nach dem Produkthaftungsgesetz. Im Falle der fahrlässigen Verletzung wesentlicher Vertragspflichten ist die Haftung des Veranstalters auf den Ersatz des typischerweise vorhersehbaren Schadens beschränkt (wobei der Begriff der wesentlichen Vertragspflicht abstrakt eine solche Pflicht bezeichnet, deren Erfüllung die ordnungsgemäße Durchführung der Teilnahme überhaupt erst ermöglicht und auf deren Einhaltung der Teilnehmer regelmäßig vertrauen darf).

Ferner haften der Veranstalter, deren Angestellte und Erfüllungsgehilfen und/oder verbundene Unternehmen nicht für Schäden oder Beeinträchtigungen (z.B. technische Störungen, Wartungsarbeiten, Ereignisse höherer Gewalt, durch Dritte verursachte Störungen), die die Verfügbarkeit der Aktionswebseite beeinflussen. Der Veranstalter wird jedoch alles Zumutbare unternehmen, um die Zuverlässigkeit und Funktionsfähigkeit der Aktionswebsite sicherzustellen. Weiterhin haftet der Veranstalter nicht dafür, dass die Aktionswebseite auf dem jeweiligen Teilnehmerrechner ordnungsgemäß funktionsfähig ist. Für Datenverluste, insbesondere im Wege der Datenübertragung, weitere technische Defekte sowie die einwandfreie Übermittlung bzw. Zusendung der Gewinne übernehmen die Veranstalterin und die beteiligten Agenturen ebenfalls keine Haftung.

Der Veranstalter ist lediglich für die Durchführung des Gewinnspiels sowie die Bereitstellung des Gewinns verantwortlich.

Sonstiges

Ausschließlich anwendbares Recht ist das Recht der Bundesrepublik Deutschland.

Der Veranstalter behält sich vor, das SchöneJahre-Gewinnspiel jederzeit ohne Vorankündigung zu ändern, auszusetzen oder zu beenden, sofern dies notwendig erscheint oder wenn die Durchführung und/oder Abwicklung des Gewinnspiels aus rechtlichen und/oder tatsächlichen Gründen nicht gewährleistet werden kann. Sollte eine solche Änderung oder Beendigung durch das Verhalten eines Teilnehmers verursacht worden sein, ist der Veranstalter berechtigt, von dieser Person den Ersatz des entstandenen Schadens zu verlangen.

Sollten einzelne Bestimmungen dieser Teilnahmebedingungen ganz oder teilweise unwirksam sein und/oder werden, so wird dadurch die Wirksamkeit der übrigen Bestimmungen nicht berührt. An die Stelle der unwirksamen Bestimmung tritt eine angemessene Regelung, die dem Zweck der unwirksamen Bestimmung am nächsten kommt.

Datenschutz

Die Teilnahme am Gewinnspiel erfordert die Angabe Ihrer persönlichen Daten, wie z.B. Ihren Namen oder Ihre E-Mail-Adresse. Der Schutz Ihrer personenbezogenen Daten ist uns ein wichtiges Anliegen. Nähere Informationen zum Datenschutz bei Teilnahme an der Aktion finden Sie unter https://www.schoenejahre.de/datenschutz/

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Blitzschnelle Pflege-Auszeit

Sarah A. — Fri, 18 Jun 2021 07:35:47 +0000

Hektik, Stress und Termindruck. Manchmal braucht es dann eine Pflege-Auszeit, um wieder voller Energie weitermachen zu können. Eine prima Pause für Haut und Seele sind Masken. Legen Sie also ruhig öfter mal eine auf.

Sie sind unverzichtbarer Bestandteil, wenn es um eine Extraportion Pflege geht. Ob einzeln verpackt, aus Tuben, Tiegeln, in Form von Tuch- oder Crememasken: Zutaten wie Aloe Vera, Heilerde, Totes Meer Salz, Hyaluronsäure, Harnstoff (Urea), Kollagen, Vitamine und Mineralien versorgen die Haut blitzschnell mit einer Extraportion Pflege. Ob als kleine Feuchtigkeitskur, für müde und fahle Haut, bei Falten oder nach einem ausgiebigen Sonnenbad. Eine Maske aufzutragen und 15 bis 20 Minuten wirken zu lassen, bietet augenblicklich eine kurze, pflegende Entspannung.

Für jeden Hauttyp die passende Maske
Viele Masken sind wahre Feuchtigkeitsbooster und lassen die Haut schnell wieder frischer und rosiger erscheinen. Wer fettige oder Mischhaut, Pickelchen oder Mitesser hat, ist mit Produkten auf Basis von Heilerde oder Tonmineralien gut versorgt, beispielsweise Tonmineralmaske von Rugard oder Heilerde-Masken von Luvos. Sie wirken Unreinheiten entgegen, absorbieren überschüssigen Glanz und verfeinern Poren. Bestandteile wie Salicylsäure oder Fruchtenzyme können Pickel und Mitesser austrocknen. Eine Wohltat für trockene Haut sind Masken mit Pflanzenölen aus Oliven, Mandeln oder Jojoba sowie Totem Meer Salz, die es in großer Auswahl in der Apotheke gibt. Wer in seiner Pflege-Auszeit etwas Frische tanken möchte, verwöhnt sich mit Extrakten aus Mango, Papaya, Melone oder wählt ein Multivitaminprodukt.

Auf die saubere Haut auftragen

Damit eine Maske ihr volles Spektrum an Wirkstoffen entfalten kann, sollte vorab Make-up entfernt und die Haut am besten mit einem Gesichtspeeling gereinigt werden. Nun ist sie aufnahmefähig für die Maske. Beim Auftragen mit der Hand oder einem Pinsel stets Augen- und Mundpartie aussparen. Lippen dick mit Lippenpflege eincremen, dann profitieren auch sie während der Einwirkzeit. Für die Augen: Wattepads beispielsweise mit Augengel oder Thermalwasserspray befeuchten und auf die Augen legen. Haare mit einem Haarband zurückbinden. Und dann heißt es: tief durchatmen und einfach nur entspannen. Legen Sie sich kurz hin, schließen die Augen und lassen der Maske Zeit, zu wirken. Anschließend – je nach Maskentyp – mit lauwarmem Wasser abwaschen oder mittels Kosmetiktuch überschüssige Reste entfernen. Abschließend ein Serum auftragen, so ist die Haut wunderbar genährt und versorgt.

Weitere interessante Beiträge finden Sie in unserer Rubrik „Schöne Zeiten„

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Glückliche Zusammenzeit trotz Einschränkunge

Sarah A. — Mon, 05 Apr 2021 15:45:30 +0000

3 Tipps für eine glückliche Zusammenzeit in 2021

Das Jahr 2020 hat uns gezeigt, dass unser Alltag von heute auf morgen ziemlich über den Haufen geworfen werden kann. Die Ungewissheit in dieser Zeit wirkt sich nicht nur auf das Berufsleben aus, auch privat müssen wir alle umdenken. Nachdem Reisen im letzten Jahr fast unmöglich waren, schöpfen viele neue Hoffnung, 2021 endlich wieder etwas Besonderes zu erleben. Doch die Ungewissheit zieht sich auch durch das neue Jahr – denn leider können wir keinen Blick in die Glaskugel werfen und mit Sicherheit sagen, wann unbeschwerte Urlaube wieder möglich sein werden. Trotz der aktuellen Einschränkungen – oder vielleicht gerade deswegen – kann man die Zeit zusammen kreativ, intensiv und unvergesslich gestalten. Wir zeigen Ihnen, wie Sie eine schöne Zusammenzeit haben können, auf die man in diesem Jahr mit Sicherheit zählen kann.

Tipp 1: Jetzt ist Organisationstalent gefragt

Nicht nur Ihre Urlaubspläne sind 2020 im Sande verlaufen – unzählige Reisen wurden storniert oder verschoben, was im Umkehrschluss bedeutet: Viele Menschen hoffen 2021 auf Kompensation. Ausgebuchte Ferienwohnungen, überlaufene Hotel-Pools und überforderte Airlines können die Folge sein. Grund genug, um Ihre Planung rechtzeitig anzugehen.

Checklisten, Versicherung und Reisebeschränkungen

Ein wichtiger Tipp für Ihre nächste Reiseplanung lautet Flexibilität. Buchen Sie keine Flugtickets, die Sie nicht stornieren können. Zwar bekommen Sie Ihr Geld zurück, wenn die Airline den Flug cancelt, aber nicht, wenn Sie den Flug nicht antreten können. Hier lohnt sich ein genauer Blick in die Umbuchungsregeln der Fluggesellschaft – aufgrund der Pandemie wurden diese ohnehin zu Gunsten der Reisenden gelockert. Das Gleiche gilt auch für Hotels und Ferienwohnungen – wir empfehlen auch hier eine Möglichkeit der Stornierung bis kurz vor Reiseantritt.

Behalten Sie die Reisebeschränkungen im Blick. Corona-Maßnahmen haben große Auswirkung auf die Einreisebestimmungen und können von Woche zu Woche variieren. In einigen Ländern ist Quarantäne vorgeschrieben, die sowohl die Ein- als auch die Ausreise betreffen kann. Das gilt auch für Transit- oder Stop-over-Länder.

Bei einer Reiseversicherung ist unbedingt darauf zu achten, dass sie Krankheitsfälle im Zusammenhang mit einer Pandemie abdeckt – oftmals ist gerade diese Leistung ausgeschlossen. Dasselbe gilt auch für die Reiserücktrittsversicherung im Fall einer Stornierung aus gesundheitlichen Gründen.

Wenn allerdings das jeweilige Land die Pandemie gut meistert und Sie alle Vorkehrungen getroffen haben, steht
einer baldigen Reise nichts im Weg. Überprüfen Sie zur Sicherheit, ob Ihr Pass noch gültig ist und freuen Sie sich
auf eine Zusammenzeit außerhalb der eigenen vier Wände.

Tipp 2: Heimaturlaub kann so schön sein: unsere Reisetipps für Deutschland

Auch wenn es in diesem Jahr vielleicht nicht die große Fernreise wird, sollte die gemeinsame Zeit nicht in „Tatortzeit am Sonntag“ umbenannt werden. Es gibt nämlich viele Möglichkeiten, in Deutschland und Umgebung besondere Ausflüge
zu planen und sich eine erholsame Auszeit zu nehmen. Laut einer Umfrage von „HomeToGo“ zählt Deutschland auch 2021 zu den Lieblingsreisezielen– besonders die Nord- und Ostsee sind hoch im Kurs. Wir haben vier Heimattipps für Sie zusammengefasst:

Natur pur in der sächsischen Schweiz
Die sächsische Schweiz beschreibt den deutschen Teil des Elbsandsteingebirges in Sachsen, das unbedingt auf der Ausflugs-Liste stehen sollte. Naturliebhaber, ob jung oder alt, kommen hier auf ihre Kosten. Außergewöhnliche Felsformationen, malerische Täler und alte Bauten wie die Festung Königstein machen diese Reise unvergesslich.
Besonders beliebt bei Wanderern ist der Malerweg, welcher sich in acht Etappen gliedert und unter anderem über die Basteibrücke führt. Alle Wanderwege und weitere Infos finden Sie unter www.saechsische-schweiz.de.

Die Seele baumeln lassen auf Sylt

Wer einmal auf Sylt war, kommt bestimmt wieder – denn die Nordseeinsel steht für Entspannung pur und besticht besonders mit der idyllischen Landschaft. Ob einfach nur im Strandkorb am Meer entspannen oder Ausflüge wie Wattwanderungen und Inselumrundungen – die Insel ist zum Verlieben und passend für eine erholsame Zusammenzeit.

Auch Genuss wird hier großgeschrieben.
Gemütliche Cafés, schicke Restaurants und schöne Strandbars laden zum gemeinsamen Schlemmen ein. Ein Tipp ist zum Beispiel das Kult-Café „Die Kupferkanne“ bei Kampen. Die besondere Kulisse mit Blick aufs Wattenmeer ist einen Besuch allemal wert; und auch zu einem Stück Kuchen nach traditionellem Rezept kann keiner „nein“ sagen. In
kulinarischer Hinsicht kommen Fischliebhaber auf Sylt besonders auf ihre Kosten.
Unter www.bookings.com können Sie Ihre Reise buchen und oftmals auch kurzfristig stornieren, falls etwas dazwischenkommen sollte. Bitte beachten Sie vor der Reise alle aktuellen Corona- Regelungen.

Aktivurlaub in Willingen
Wer sich nicht nur erholen, sondern auch aktiv bewegen möchte, ist in Willingen im Sauerland genau richtig. Ob Wandern, Walken, Biken, Skifahren oder Langlauf: Hier gibt es im ganzen Jahr viele Freizeitangebote und schöne Unterkünfte, die keine Wünsche offenlassen! Ein besonderes Goodie: Bei teilnehmenden Gastgebern, zum Beispiel vom „NaturBoutique Hotel RAUSZEIT“, erhalten Sie die Gästekarte „MeineCard Willingen Plus“ gratis dazu. Damit müssen Sie für verschiedene Freizeiteinrichtungen und auch zum Teil Bus & Bahn nichts mehr bezahlen. Mehr Infos zu Gastgebern und Angeboten finden Sie unter www.willingen.de

Abschalten am traumhaften Bodensee

Wer im Sommerurlaub nicht auf Wasser verzichten möchte, sollte den Bodensee bei der Planung nicht auslassen. Die Ausflugsziele vor Ort sind sehr vielfältig: Zu den schönsten Städten am See gehören Konstanz, Friedrichshafen und Immenstaad, in denen man schöne Hotels, Ferienwohnungen oder auch einen Campingplatz für die passende Zusammenzeit buchen kann. Neben schönen Wanderstrecken und Wellness hat das Reiseziel aber noch viel mehr zu bieten: Verschiedene Wassersportarten, ein Ausflug zur Halbinsel Mettnau und auch ein Abstecher zu einem der größten Wasserfälle Europas, dem Rheinfall, sind nur ein Bruchteil des Angebots. Ein besonderes Highlight sind zudem die jährlichen Bregenzer Festspiele. Hier finden auf der weltweit größten Seebühne Opern und Konzerte unter freiem Himmel statt. Das Programm und alles rund um die aktuelle Corona-Situation finden Sie unter www.bregenzerfestspiele.com.

Tipp 3: Schon mal etwas Neues gelernt und es bereut?

„Man lernt nie aus“, so oder so ähnlich lauten alte Weisheiten. Und so platt es sich auch anhören mag:
es stimmt. Unsere bisherigen Erfahrungen im Leben sind keine Freikarte dafür, über alles Bescheid zu wissen. Es muss nicht gleich eine neue Sprache sein – wagen Sie sich an kleine Dinge.

Neue Spiele ausprobieren:
Können Sie Schach spielen? Kennen Sie noch die Regeln von Domino? Auch Kartenspiele oder Bingo sind eine gute Idee. Ein neues gemeinsames Hobby eignet sich gut, um auf andere Gedanken zu kommen und auch während der Zusammenzeit einmal abzuschalten. Und damit ist nicht zwangsläufig der gemeinsame Spaziergang gemeint. Lesen Sie sich in neue Spiele ein und legen Sie los – das ist nicht nur eine Abwechslung, sondern macht auch großen Spaß.

Einem Buchclub beitreten:

Wenn Sie gerne lesen, kennen Sie vielleicht das Gefühl, eine gute Geschichte oder neu dazugewonnene Gedanken und Ideen mit jemandem teilen zu wollen. Oder Sie würden sich gerne an neue Themen und Genres wagen, aber Ihnen fehlt einfach der Anreiz? Sie können im Internet nach bereits vorhandenen Buchclubs suchen und einem beitreten oder Sie gründen gleich selbst einen. Sei es im engen Familienkreis oder aber mit entfernten Bekannten, kann ein Buchclub intellektuelles Neuland bedeuten und für spannende Gespräche sorgen. Sie können sich gemeinsam durch neue Geschichten hinreißen lassen und sorgen gleichzeitig für engere Bindungen oder neue Freundschaften. Besprechen können Sie die Bücher zunächst per Video-Konferenz – wenn es wieder erlaubt ist, verlegen Sie den Buchclub einfach in Ihr Wohnzimmer.

Familienzeit bewusst genießen
Gemeinsame Reisen sind schön und schaffen Erinnerungen, von denen Sie Ihr Leben lang zehren können. Auch neue Aktivitäten und Hobbys erweitern Ihren Horizont und sorgen für persönliche Erfolgsmomente. Doch vergessen Sie nicht einen anderen wichtigen Punkt: die gemeinsame Zeit mit Ihrer Familie. Familie ist nämlich das höchste Gut und auch wenn wir unsere Liebsten jeden Tag sehen, geht es auch darum, das Beste aus dieser gemeinsamen Zeit zu machen und dem Alltagstrott zu entfliehen. Es muss nicht immer etwas Großes sein wie ein Ausflug, ein wichtiger Anlass oder eine Familienfeier. Insbesondere in der jetzigen Zeit ist vielen klargeworden, was wirklich unbezahlbar ist: die kleinen gemeinsamen Momente im Alltag.

Der regelmäßige Austausch:

Wenn Sie allein wohnen oder Ihre Familie sehr weit weg ist, ist es wichtig, ständig in Kontakt zu bleiben und miteinander zu kommunizieren. Aufgrund der Pandemie haben sich viele ohnehin digital ausgestattet, um Ihre Freunde und Familien wenigstens per Videocall zu sehen. Machen Sie feste Termine aus, an denen Sie sich bewusst die Zeit nehmen, um sich mit Ihren Liebsten auszutauschen. Auch wenn Sie nicht immer etwas Spannendes zu berichten haben: die gemeinsame Zeit zählt.

Weitere interessante Beiträge finden Sie in unserer Rubrik „Zusammenzeit„

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Für eine Auszeit nach draußen

Sarah A. — Wed, 17 Feb 2021 14:25:06 +0000

Für kleine Auszeiten draußen im Alltag muss man nicht in die Ferne schweifen. Das kleine Glück liegt so nah. Genau genommen einfach um die Ecke. Sei es bei einem Spaziergang durchs Wohnviertel, einer Runde Gassi im Park oder einer Auszeit im Wald. Spüren Sie, wie gut Ihnen das tut. Auf geht’s.

Frühling lässt sein blaues Band wieder flattern durch die Lüfte; süße, wohlbekannte Düfte streifen ahnungsvoll das Land. Schöner als der Lyriker Eduard Mörike in seinem Gedicht „Er ist’s“, kann man diese Jahreszeit wohl kaum in Worte fassen. Ganz gleich, ob der Lockdown uns weiterhin zu den empfohlenen AHA-Regeln (Abstand, Hygiene, Alltagsmasken) zwingt – nach draußen gehen können Sie trotzdem. Auch wenn das Wetter mal nicht so sonnig und trocken ist. Es gibt bekanntlich kein falsches Wetter, sondern lediglich falsche Kleidung. Machen Sie es wie die Zwiebel und ziehen verschiedene Schichten an, die Sie unterwegs aus- oder auch wieder anziehen können. Eine wind- und wetterfeste Regenjacke, robuste Schuhe und ein Schirm – schon kann’s losgehen.

Entdecken Sie kleine Ruheinseln in Ihrer Umgebung

Eine Runde an der frischen Luft vertreibt den Winterblues. Auch wenn es nur eine Runde um den Block ist, tut die Auszeit einfach gut. Die nächste grüne Lunge ist meistens recht schnell erreichbar. Sei es zu Fuß, mit dem Rad oder motorisiert. Suchen Sie sich einen Park oder einen Wald, in dem Sie sich wohlfühlen und der gut erreichbar ist. Denn das macht Lust, regelmäßig dorthin zu gehen. Auf der Suche nach neuen grünen Pfaden schärfen Sie den Blick auf die Natur. Wie ist der Wechsel der Jahreszeiten? Wie duftet es dort im Winter, wie im Sommer? Viele Parks laden zum Verweilen
ein. Wie wäre es mit einer Pause auf einer Bank? Lassen Sie einfach mal die Luft um Ihre Nase wehen und tun nichts. Schließen Sie die Augen und lauschen den Geräuschen, die hier um Sie herum wirbeln. Wenn Sie Ihre Augen wieder öffnen, spüren Sie schnell, wie gut diese kleine Auszeit doch tut. Mehr noch: Licht tut der Seele und dem Körper gut. Denn in einer kleinen sonnigen Pause wird die körpereigene Produktion von Vitamin D angekurbelt. Damit es im Körper gebildet wird, ist Sonnenlicht unbedingt nötig. Und da etwa 60 Prozent der Bundesbürger nicht ausreichend mit Vitamin D versorgt sind, tun Sie sich hier aktiv etwas Gutes. Vitamin D ist an unzähligen Aufgaben im Körper beteiligt. Es spielt eine große Rolle für die Knochengesundheit und zur Prävention von Erkältungen und Atemwegserkrankungen.

Energiedusche draußen im heimischen Wald

Eine absolute Wohltat ist Waldbaden. Ursprünglich kam dieser Trend aus Japan. Mittlerweile gibt es unzählige Studien, die bestätigen, dass Aufenthalte im Wald ein Juwel für den Körper sind und für eine wohltuende Auszeit sorgen. Ein Waldspaziergang von mindestens einer Stunde hat dabei positive Wirkungen auf den Organismus und die Seele. Denn der Aufenthalt unter Bäumen, Ästen, Moos, Gras und an Bächen vorbei ist praktisch wie eine Art Aromatherapie. So ist Waldbaden heute eine wunderbare Stress-Management-Methode. Atmen Sie die ätherischen Öle, welche Bäume ganz natürlich verströmen, tief ein. So stärken Sie Ihr Immunsystem. Wissenschaftler erklären, dass der Körper aufgrund der in der Waldluft enthaltenen Terpene Killerzellen produziert. Und diese können wiederum als Prophylaxe für zahlreiche Beschwerden und Erkrankungen wie Krebs, Angstzustände, Depressionen, Burnout oder innere Unruhe wirken. Außerdem
werden Stresshormone abgebaut. Sie fühlen sich fitter und Ihr Geist ist erfrischt wie nach einer inneren Dusche. Dabei müssen Sie noch nicht einmal sportlich aktiv werden. Ein gemütlicher Waldspaziergang reicht völlig aus. Lassen Sie sich einfach mal darauf ein und probieren es aus.

Feste Rituale tun der Seele gut

Wer das Glück hat einen Hund an seiner Seite zu haben, geht zwangsläufig regelmäßig vor die Tür. So wie es hier tägliche Rituale gibt, können Sie solche auch ohne Hund kultivieren. Wie wäre es zum Beispiel mehrmals pro Woche mit einem ausgedehnten Spaziergang am frühen Morgen oder abends? Allein unterwegs zu sein hilft dabei, die Gedanken einfach mal schweifen zu lassen. Die Bewegung in der freien Natur stärkt den Geist, hilft dabei, Gedanken zu ordnen und steigert die Kreativität. Und wenn Sie öfter draußen unterwegs sind, gewöhnen Sie sich schnell daran und es zieht Sie immer wieder ins Grüne. Das tut der Seele gut. Aber auch Ihr Körper profitiert davon. Denn Spaziergänge in der Natur sind ein Teil der Alltagsbewegung zum Schutz vor Bluthochdruck, Typ-2-Diabetes oder erhöhten Cholesterinwerten. Auch Ihrem Bewegungsapparat tut es gut: bei Arthrose oder Rheuma können Sie durchs Spazierengehen nur gewinnen.

Weitere interessante Beiträge finden Sie in unserer Rubrik „Generation Gesund„

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