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Wer rastet, der rostet – dieser Spruch ist zwar recht abgedroschen, aber im Fall der Knorpelgesundheit trifft er den Nagel auf den Kopf. Gesunder Sport und Alltagsbewegung sind wichtig für unseren Gelenkknorpel, um fit zu bleiben. Doch wie gelingt es, motiviert in Bewegung zu bleiben?

Verschiedene Bewegungsmöglichkeiten testen

Es gibt viele Bewegungsmöglichkeiten, welche die Knorpelgesundheit unterstützen und Spaß an der Bewegung fördern. Besonders kontrollierte und sanfte Bewegungsabläufe sind geeignet.

Radfahren

Die gleichmäßigen Bewegungen auf dem Fahrrad sind optimal für Hüft- und Kniegelenke, sofern das Rad korrekt eingestellt ist. Es ist ratsam, je nach Gelände, einen niedrigen Gang mit wenig Widerstand zu wählen, da das für die Gelenke am schonendsten ist.

Walking und Wandern

Der Unterschied zwischen Wandern und Joggen ist für den Gelenkknorpel deutlich spürbar: Während Joggen das Kniegelenk mit dem Dreifachen des jeweiligen Körpergewichts belastet, wirkt beim Wandern auf gerader Strecke nur das eigene Körpergewicht auf das Knie.

Hula-Hoop

Hula-Hoop bietet die Möglichkeit, vor allem die Rumpfmuskulatur zu trainieren. Das Training der Muskeln im Hüftbereich kann die Hüftgelenke entlasten und das Becken stabilisieren.

Schwimmen und Wassergymnastik

Schwimmen ist eine sehr knorpelschonende Sportart. Der Wasserauftrieb verringert das eigene Körpergewicht und entlastet dadurch die Gelenke. Kraul- oder Rückenschwimmen sind zudem wohltuende und sanfte Bewegungsabläufe.

Knorpelgesundheit unterstützen

Jede Form von Bewegung ist wichtig, denn nur durch sie gelangen die benötigten Nährstoffe in den Gelenkknorpel. Diese Nährstoffe erhält der Organismus über eine ausgewogene Ernährung.

Zur Unterstützung von Knorpel und Knochen kann zudem eine spezielle Mikronährstoffkombination wie Orthomol chondroplus, ehemals Orthomol arthroplus, aus der Apotheke sinnvoll sein. Sie enthält den Knorpel-Aktiv-Komplex, welcher unter anderem aus den Knorpelbestandteilen Glucosamin und Chondroitinsulfat, Kollagenhydrolysat sowie Hyaluronsäure besteht. Darüber hinaus liefert das Produkt weitere wichtige Mikronährstoffe für Knorpel und Knochen, wie Vitamin C und E, Magnesium und Calcium.

Mehr zum Thema Gelenke und Bewegung unter: www.gelenke-brauchen-mehr.de

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